長時間PC作業でも疲れない！セラピストの姿勢改善テクニック
目次
セラピストならではのPC作業の課題
私たちセラピストは、手技による施術だけでなく、予約管理やSNS発信などPC作業も増えてきています。しかし、慣れないPC作業による肩こりや目の疲れに悩まされていませんか？
特に50代になると、若い頃より疲れやすく、回復にも時間がかかるようになります。以下のような症状でお悩みの方も多いのではないでしょうか：
首や肩のこわばりで施術に集中できない
目の疲れで画面が見づらく、作業効率が落ちる
腰痛で長時間のPC作業が困難
施術後のPC作業で疲労が倍増する
なぜ正しい姿勢が重要なのか
セラピストである私たちは、クライアントの身体の不調を改善するプロフェッショナルです。しかし、自身の身体ケアがおろそかになっていては、長く仕事を続けることができません。
特にPC作業時の姿勢は、知らず知らずのうちに体に負担をかけています。正しい姿勢を意識することで：
施術時のパフォーマンスを維持できる
疲労の蓄積を防ぐことができる
集中力が持続する
仕事効率が上がる
すぐに実践できる改善テクニック
1. ワークステーションの設定
モニターの高さ：目線が画面の上部1/3になるよう調整
キーボードの位置：肘が90度になる位置に設置
椅子の高さ：膝が90度に曲がる高さに調整
2. 姿勢チェックポイント
背筋を伸ばし、肩甲骨を軽く寄せる
あごを引き、首を真っ直ぐに保つ
足裏全体を床につける
3. 目の疲れ防止テクニック
20分ごとに20秒間、6m先を見る（20-20-6ルール）
1時間に1回、瞬きを意識的に行う
目の周りのツボ押しマッサージを取り入れる
4. リフレッシュ体操（2時間に1回）
首の回旋運動：ゆっくりと首を回す（5回）
肩甲骨の運動：肩を前後に回す（10回）
手首のストレッチ：手首を回す（各方向10回）
継続的な実践で得られる効果
これらのテクニックを日々の習慣として取り入れることで、以下のような変化が期待できます：
短期的な効果（1-2週間）
首や肩のこりが軽減
目の疲れが減少
集中力の持続時間が延長
中期的な効果（1-3ヶ月）
PC作業の効率が向上
施術後の疲労感が減少
姿勢の自己認識が向上
長期的な効果（3ヶ月以上）
慢性的な肩こりや腰痛の改善
施術品質の安定化
仕事とプライベートの充実
まとめ
PC作業は現代のセラピストにとって避けては通れません。しかし、正しい知識と実践で、むしろ私たちの強みに変えることができます。
自身の体のケアは、セラピストとしての技術向上と同じくらい重要です。この記事で紹介したテクニックを、ぜひ明日から実践してみてください。
きっと、PC作業による疲れを感じることなく、充実したセラピスト生活を送れるようになるはずです。