練習日誌2024/9/2〜9/8

9/2
30分ジョグ×2　Ave:5'30"→4'30"
腕立て
アイシング
かき氷🍧
9月に入ったと言うことは「目指せ1日10キロ‼︎」が目標ということです！今日は合計11キロぐらいということで、まあまあ頑張ったかな👌けど終わった後の疲労感がやばすぎて筋トレする気力がなくなってしまったんだよなー､､､。まぁでもみんなと練習終わりにかき氷食べに行けたのが嬉しかったよ!

9/3
ウエイト
ベンチ 40kg10回×1,45kg10回×3  r:60s
クリーン　40kg5回×3r:60s
250m×3  (36"4-35"9-34"9)  r:5'〜6'
25分ジョグ  Ave:5'18"
朝から集中講義のため練習は久しぶりの夕方から。ウエイトのベンチは、久しぶりにいつも通りの重さでできたのでよかった。クリーンはやり方をまた忘れていたので先輩に見てもらって最後には感覚が戻ってきたのでよかったと思う。250mは混成の子と一緒に。意外と250の地獄を見てしまったかも知れない。けど最後まで体を動かせたので悪くなかったと思う。ジョグはグランドでゆっくりめに。明日も集中講義なので頑張ろっと。

9/4
アップ
1000m×5本→足首の謎の激痛のため急遽アイシング
TRX2セット
気分最悪😣めちゃくちゃポイントやる気満々できたのに流しの2本目で急に右足首に電気が走ったような痛みが急に出てきたので急遽アイシングに変更。普通に歩く分には何も痛くないのでとりあえずTRXだけして終わりました。

9/5
OFF。病院に行って足を見てもらいました。何にもなさそうなので安心。

9/6
ウエイト
ベンチ 40kg10回×1,45kg10回×3，50㎏10回  r:60s
クリーン　30kg5回×3r:60s
30分ジョグAve：5'15"
自重
アイシング
今日はウエイトの調子よし。余裕でできたよ。流しをしたらやはり痛みがあるね。けれどジョグは全く痛くないので軽めにしました。どうしたらよいのかな。とりあえずストレッチと安静にします。

9/7〜9/8
試合の補助員と写真撮影したよ‼やっぱり写真撮影はたのしいね。
久しぶりに友達にもあえて良かったよ～