練習日誌2024/9/16〜9/22

9/16
ペースジョグ4km  Ave:3'37"
TRX2セット
メディシン腹筋
アイシング
今日は体が動きすぎてペースが速くなりすぎる現象に陥ってしまった。案の定エネルギー不足になって、すぐに死んでしまったよ。なんか嫌だったのでTRXをして終わりました。

9/17
ウエイト
ベンチ 40kg10回,45kg10回×3  r:60s
クリーン　35kg5回×3  r:60s
60分ジョグ Ave:4'54"
アイシング
腰の調子が悪いのでウエイトは軽めに。ジョグは先輩と1時間話しながら楽しくジョグ。腰の調子早く治ってくれ。

9/18
アップ
1000m×5+400m×3 r:90s セット間7'
(3'06"-05"-03"-07"-01")+(61"-61"-59")
アイシング
1000mはとても楽にいけたので今週末の5000mは余裕を持ってゴールできる未来が見えた。あとは800mの練習として400mを60前後で3本。疲労がある中でまあまあ楽にこなせたので良き。本当に腰の調子が悪い。とりあえずストレッチと湿布で様子見てみます、。

9/19
off
腰の調子は少しマシにはなったかなー。けどまだまだ違和感はあるね。今日から全日本インカレですね！出場する人は頑張ってください！

9/20
アップ
2000m×1本 6'20"
アイシング
まじで調子が良くないねー。余裕で終わらす予定、なんなら2セット行く予定だったのだが最近の足首の痛みでどうも庇っていたらしく、走り方が変わっていて、ふくらはぎに疲労が溜まっています。なので設置の仕方意識でアップをしました。それでもやっぱりすぐに戻すのは無理なのでゆっくり戻します。明日は橿原長距離記録会で5000m頑張ります。

9/21
橿原長距離記録会5000m
15'56"
練習感覚で3'10"で刻む予定でした。始めの1キロが少し遅めだったのを考えると予定通りこなせてて良かった!来週末は10000mですよ。果たして走り切れるのか､､､。

9/22
今月2回目のバーベキュー開催‼︎今回は炭から火を起こしたので1時間ぐらい火起こしに時間がかかってしまってだいぶ疲れたけど、やっぱり炭火焼きはうまいね😋

全カレをライブで観て思ったこと。
800mは50秒フラットで2本走れれば決勝は行ける。やっぱり知り合いや同期が決勝の舞台に立っていると大きな差を感じてしまった。大学生活はまだ始まったばっかりだから落ち着いて、みんなとの差を埋めていきたい。