練習日誌2024/9/9〜9/15

9/9
実験バイク
バーベキュー🍖
今日は朝早くからの実験。色々あったけど予定ギリギリに終了。コーヒーありがとうございました😊昼からは高校の同期とバーベキューに！久しぶりに会えて、遊べて、喋れてとても楽しかったよ!明日からの練習のモチベにもなってよかった!

9/10
ウエイト
ベンチ 50kg10回×3  r:90s
クリーン　30kg5回×3  r:90s
スクワット　60kg10回×2,70kg7回   r:90s
10kmジョグ　Ave:5'07"
自重
アイシング
今日はベンチの重量を間違えちゃって50kgでやっちゃったけどなんか出来ちゃった‼︎嬉しいよー☺️クリーンはいつもより軽めにして動き意識で。スクワットは途中で腰に負担かかってきたので終了。ジョグはみんなと一緒に喋りながらとりあえず10km行きました。明日は久しぶりのポイント練習。ついていけるかなー。

9/11
アップ
300CP(200+100) x4 (r=6')
(28"-free)
（41"1-40"9-39"9-43"0）ラスト100m12"前後
TRX2セット
自重
120流し
アイシング
うごかないねー。２週間ぶりのまともなポイント練習。腕、足、体が全て別々の動きしてるやん。やばすぎやろ。修正できるもんじゃ無い😭とりあえず今日治せそうなタイミングだけ確認し直しておいたよ。けどこれ以上はまた今度ということで。走り方悪いのにスピード出る気持ち悪い時にまた戻ってしまった。あーあ

9/12
off
部活のみんなで遊びに行ったよー！

9/13
実験VO2MAX
トレッドミル20秒ごとに120m/mから5m/m上がって行くやつをオールアウトで。結果は
370m/mまで行けました。まぁ何や感やあったらしくまたやり直しです笑笑失敗するから実験なんです笑笑

9/14
アップ
SP走(3'+2'+1')×3セット　Ave:3'25"
自重
アイシング
今日は久しぶりに長めの距離を走りたかったので先輩とSP走を。とても楽に走れて、3'20"〜30"のペースが楽に走れたのでよし。先週走れてなかった割には調子が上がってきてるので来週の5000mが楽しみになってきました！そして、今日は腕、足、体が一緒に動かせてたのも良い点だね。

9/15
off
ラストマイルという映画見に行ったよー！久しぶりに面白いと思った映画でした！みんなもぜひみてみてください！