言いたいことを飲み込んでいる方へ
こんにちは！
繊細で楽しく生きる心理カウンセラーの大橋ありなです。
先日、風邪かコロナをこじらせ、一週間ほど声が出なくなりました💦
昔の人の顔色うかがって、自分のことを話せなかった頃に戻ってしまったようでした。
人と話すことって大切だなと感じたので、
話すのが苦手
人の顔色をうかがってしまう
人の気持ちに影響されやすい
自分のことが愛せない
このような方へぜひ、読んでください😊
話せないデメリット
ここで、まず話せないことによるデメリットを紹介しますね☺️
１．ストレスの蓄積
話せないということは、自分の思いを他人と共有することができないので、1人で抱え込まなくてはいけなくなります。
そのため、なんとなくイライラしたり、1人で抱え込むことへの不安や孤独感へも繋がります。
長期になるとうつ病や不安障害などの可能性も高まります。
２．孤独感の増加
話せないことで1人で抱え込まなくてはいけなくなります。
自分の悩みや気持ちを、分かち合える相手がいないことに孤独感を感じます。
人間関係も希薄になり、ますます自分は一人ぼっちだと感じるようになります。
３．感情の抑圧
自分の気持ちを人と共有できないので、どんな気持ちも自分の心のなかに押し込めることになります。
その感情は、突然爆発することもあれば、お腹が痛いなどの身体的な体調不良として現れることもあります。
４．自己理解の遅れ
自分の気持ちを誰かに話すことがないので、人と話すことで得られた学びや気づきのチャンスを失うことになります。
その結果、自分の中という狭い思考の中からの答えとなり、「自分がこんなだからいけないんだ」というような飛躍した考え、客観性を欠いた答えとなることがあります。
５．人間関係の悪化
コミュニケーション不足から、誤解をされることが多くなり、人間関係を円滑にすることが難しくなります。
６．問題の長期化
すぐに話すことで解決できた問題は、話せないことで解決までの時間がかかり、小さかった問題が大きな問題へと成長してしまうことがあります。
７．自己評価の低下
自分の悩みや困っていることを話せないため、「こんな自分はダメなんだ」と否定的に捉えやすくなります。
自分のことが嫌いになり、自信もなくなっていってしまいます。
話せなかった時
今回、短期間だけ話せないという状態でしたが、ストレスやメンタル的不調へもつながるなということは感じました💦
話せないことで会話に入れないことや、今日の話、気持ちの共有ができないということに、さみしさを感じてました。
そういう時の対処法はあるので、気持ち的にそこまでダメージなくいられましたが、これが昔の私で長期化してたらと思うとゾッとします😔
話せることのメリット
話せることへのメリットもお話しますね❗
１．ストレスの軽減
心のうちにある感情を言葉にすることで、気持ちが整理され、安心感やスッキリ感を感じることができます。
２．孤独感の解消
自分の気持ちを話すことで、共感してくれる人と出会うことができ、自分は一人ではないこと、人とのつながりを感じることができます。
３．感情の認識と理解
自分の感情を言葉にすることで、自分の気持ちに気づき、理解することができます。
今、自分が感じている気持ちに気づくことで、気持ちのコントロールもできるようになります。
４．自己理解の促進
自分のことを話すことで、自分の考えや感情を整理し、客観的に見ることができ、成長の機会が増えます。
５．人間関係の改善
コミュニケーションが増えることで、お互いの理解が深まり、信頼ができます。
安心した人間関係作りへも繋がっていきます。
６．問題解決の糸口が見つかる
悩んだり困ったことをすぐに話せることができ、自分の視点とは違う気づきや学びを得られます。
７．自己評価の向上
上記のメリットから、自分に自信がつき、物事をポジティブに捉え、行動力が上がったり、挑戦することが楽しくなったりします。
話せるようになって
とにかく、ストレスからの開放です✨✨
言いたいことが言えないというストレスは、話せることで一気に開放され、病気で弱っていたメンタルも一気に上向きになりました。
でも、人の顔色をうかがい、自分の言いたいことがわからない、何を話したらいいかわからないというお悩みを抱えている方のストレスのほうが大きいと感じています。
今の私は言いたいことが言えるようになっているので、何が言えなかったかがわかります。
ですが、それもわからなかった時は、わけのわからないストレスを抱え、自分なんて大嫌いと思っていたので、負のスパイラルの中にいました。
そこを断つためにも、自分のことを話すことは大切です。
話すためには、自分の心を整える必要もあるので、心を守っていける人が増えてほしいなと思います。
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大橋ありな より