日々の小さな後悔で心が疲れてる？自分を認め心を軽くする方法５つ！
こんにちは（^ ^）
繊細で楽しく過ごす【ありな】です✨
* ┈┈┈┈┈┈* ┈┈┈┈┈┈* ┈┈┈┈┈┈* ┈┈┈┈┈┈* ┈┈┈┈┈┈*
私は、細かなことを気にしすぎ、
人の顔色をうかがうようになってから、
自分の心と向き合うより、
周りのことを考えすぎ、
キャパオーバーとなって破滅することを繰り返してました。
就職し、自分を表現することができず、
うつ病となって寝たっきりの生活になり、
「今までの人生は何だったんだろう」と眼の前が真っ白になりました。
それから
「のびのび活き活き、ありのままの自分になりたい」
という思いが芽生え、
心理学を学び日々生きやすくなる方法を模索しました。
その結果、自分らしく繊細さを持ちながら穏やかに楽しく過ごしてます。
このメソッドをもっとたくさんの方のお役に立てるよう適切なサポートがしたいと思い、
心理カウンセラーの資格も取得し、
現在は繊細でツライ方へのカウンセリングやカウンセラーになりたい方のサポートなどをしております。
* ┈┈┈┈┈┈* ┈┈┈┈┈┈* ┈┈┈┈┈┈* ┈┈┈┈┈┈* ┈┈┈┈┈┈*
過去の出来事をふと思い返して、
後悔したり自己嫌悪に陥ったりしていませんか？
今日は、そんな「過去の自分」に対して
優しくなる方法についてお話しします。
✅何度も過去の失敗や会話を振り返り、後悔してしまう
✅自分に対して厳しくしてしまい、自己否定に悩んでいる
✅過去の自分を許し、もっと前向きに生きたい
少しでも当てはまる方は、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。
「よく頑張った」と認めてあげましょう
過去の出来事を振り返って自己嫌悪に陥る必要はありません。
その時の自分は、
あの状況の中で精一杯頑張っていたんです。
自分に優しくなることで、
心がもっと軽くなります。
後悔で心が疲れてませんか？
例えば、こんなことありませんか？
🟦話の後に「あの時、もっと良い言い方ができたのに…」と考え込んでしまう。
🟦何年も前のミスや失敗が頭をよぎり、そのたびに心が苦しくなる。
🟦「自分ってダメだな」と繰り返し責めてしまい、なかなか前向きになれない。
実は、これらは過去の自分を必要以上に責めてしまう癖が原因かもしれません。
過去の自分を責め続けるデメリット
なぜ過去の自分を許せないと苦しくなるのか？
それは、以下のようなデメリットが関係しています。
自己肯定感が低下する
過去の出来事を振り返るたびに「もっとできたはずだ」と自分を責め続けると、自己肯定感がどんどん低くなってしまいます。
心の疲労が蓄積する
過去の後悔が頭の中をぐるぐると巡ることで、心が常に緊張状態に。結果、ストレスが溜まり、心身に悪影響を及ぼします。
未来への挑戦が難しくなる
過去の失敗に執着することで、新しい挑戦に対して臆病になり、自分の成長が止まってしまいます。
でも、過去を振り返って反省することも大事なのでは？
もちろん、
過去から学ぶことは大切です。
ただ、
それは自分を責めるためではなく、成長の糧にするためです。
「あの時の自分は未熟だったけれど、それでもよく頑張った」
と認めることで、
過去の経験が前向きなものに変わります。
過去の自分を許し、心を軽くするための5つのステップ
では、どうすれば過去の自分を許し、
もっと前向きに生きられるのでしょうか？
これからご紹介するステップがオススメですよ✨。
🌟声に出してみる
「精一杯やったんだよ」と言葉にするだけで、
少しずつ心が解放されます。
声に出すことで、自分に優しい気持ちを届けましょう。
🌟ポジティブなリフレーミングを練習する
過去の出来事を「失敗」ではなく
「学びのチャンス」として捉え直してみましょう。
視点を変えるだけで、自己否定が減り、
自分を受け入れやすくなります。
🌟深呼吸して今この瞬間に意識を戻す
過去に囚われてしまったときは、
深呼吸をして今この瞬間に戻りましょう。
心をリセットし、今を大切にすることで、
過去の後悔から解放されます。
🌟過去の自分に手紙を書く
あの時の自分に「ありがとう」と書くことで、
自分自身を癒すことができます。
手紙を書くことで、心の中のわだかまりが解けていきます。
🌟小さな成功を認める習慣をつける
毎日、自分ができたことを3つ書き出してみましょう。
「今日も頑張った」「あの時の自分もよくやった」と、
自分を褒めることが習慣化されると、
自己肯定感が育まれます。
どう変われるの？
例えば、これまで過去の出来事に囚われていたあなたが、
「あの時の自分もよく頑張った」
と受け入れられるようになると、
どう変わるでしょうか？
🏵️失敗を恐れずに新しいことに挑戦できるようになる
🏵️自分自身に優しくなり、心が穏やかになる
🏵️毎日がもっと楽しく、充実感を感じられるようになる
こんな自分になれたら日々が変わりますよね✨
お悩みの方へ個別相談のご案内
「過去の失敗ばかり思い出してしまう」
「つい自分を責めてしまう…」
そんな悩みを抱えていませんか？
公式LINEでは個別相談を受け付けています。
一緒に、過去の自分を癒し、
もっと前向きな日々を取り戻すお手伝いをさせてください。
あなたはそのままで十分に素晴らしい存在です。
過去の自分も、今の自分も大切にしながら、
もっと心が軽くなる毎日を一緒に作っていきましょう。
LINE公式アカウントから簡単に個別相談をお申し込みいただけますので、
ぜひご登録ください！
LINE Add Friend リンク
https://lin.ee/glqm8Ni
また、こちらでプチ相談もお聞きしたり、
心が軽くなるメソッドをお届けするサービスも行っております。
https://coconala.com/users/1280182
一緒に解決策を見つけ、心地よさを築いていきましょう。