"Time Rich "タイムリッチ。(5)
夕方以降の過ごし方
夕方リラックス、夜は心穏やかに自分自身の内側に心を傾ける。
深部体温を下げていく。
過剰な刺激を避ける。
Avoid over stimulation
夕食時間。
美味しい?
エネルギーを感じる?
嬉しい?
身体が喜んでいる?
腹八分目。
ストレス解消の為の何か?
De-stress
音楽🎵、ストレッチ、読書
翌日の為の準備、計画を立てる
Organize
スケジュール表、タスク表チェック
ココロと身体を休ませる
Rest
シャワー・お風呂、TV消す、スマホ、ブルーライト系消す。
メディテーション、ストレッチ。
睡眠
Sleep
おやすみなさい💤
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