温活のススメ①〜基礎知識〜
こんにちは！
SUKUERUバイヤーのKです。
今回は「温活」に興味ある私が調べた内容をまとめてみたいと思います！
読んでくださっているみなさんに質問です！
温活してますか？ご自身の普段の平熱ってご存知でしょうか？
そもそも温活とは？
温活とは、日常生活の中で体を温める習慣を取り入れ、基礎体温を適切に維持することを指します。
基礎体温が低いと、免疫力の低下や冷え性、慢性的な疲労など、さまざまな健康リスクが生じる可能性があります。温活を実践することで、体温を上げ、これらのリスクを軽減することができます。
温活が注目される理由
1. 平均体温の低下
現代人の平均体温は、昔に比べて0.5～1.0度ほど低下しているといわれています。理想的な体温とされる36.5～37.0度を下回ると、免疫細胞の働きが弱まり、病気にかかりやすくなります。
2. 健康リスクの増加
低体温は冷え性や関節痛、風邪、インフルエンザなどのリスクを高めます。温活を取り入れることで、これらのリスクを軽減し、健康を維持できます。
温活するメリット
実際の温活のメリット4つをご紹介していきます。
温活は血行促進や免疫力向上で健康をサポートし、肌やむくみ改善で美容効果も期待できます。さらに、リラックスや快眠を促し、冷え性改善や代謝アップで心身のバランスを整えます。
1. 免疫力アップ
体温を適切に保つことは、自然治癒力を高める重要な要素の一つです。
体温が1度上がると免疫力が5～6倍に向上するといわれています。日常的に温活を行うことで、風邪や感染症にかかりにくい体を作ることができます。
冷え体質の方、特に女性は朝や月経周期・気温に応じて体温が下がりやすいため、日頃から温活を行うことで、疲れにくく、大きな体調変化が改善しやすくなります。
2. 冷え性の改善
手足や末梢部分が冷たくなることは、不快感だけでなく、健康上の問題も引き起こす可能性があります。冷えた体は、血液循環が低下し、筋肉の硬直、関節痛、冷え性の症状を引き起こすことがあります。
温活は、この手足や末梢部分の冷えを改善し、血流を促進します。温かい飲み物や適切な服装、運動を組み合わせることで、冷え性の解消に効果的です。
3. 自律神経の調整
自律神経は、体内のさまざまな機能を調整し、ストレスへの対応などに重要な役割を果たしています。
体を温めることで副交感神経が優位になり、リラックス効果が得られます。これにより、ストレス軽減や心身のバランス調整が期待できます。
逆に体温が下がることにより、交感神経（ストレス反応を促進）が優位になることがあり、これがストレスや不安の増加につながることがあります。
4. 美容・ダイエット効果
温活は基礎代謝を向上させるため、脂肪燃焼を促進し、ダイエット効果をもたらします。また、血流が良くなることで肌のトーンが明るくなり、美容効果も期待できます。
長くなってしまうので今回はここまで！
SUKUERUでは食べて温活につながるセット商品も販売しています！
身体の内側から冷え対策しませんか？
次は、具体的な方法＋私が意識していることをお伝えしますね。
フォローして楽しみに待っていてください🫶