計量
体重：62.3ｋｇ(+0.2)
体脂肪率：19.7％(-0.2)
朝・昼
たんぱく質：85ｇ
脂肪：74g
炭水化物：148ｇ
夜
たんぱく質：18ｇ
脂肪：13g
炭水化物：83ｇ
1日
たんぱく質：103ｇ
脂肪：88g
炭水化物：242ｇ
摂取カロリー：2284kcal
筋トレ
ウォーミングアップ
フットスライドブリッジ20× 3
空気椅子60秒
背中のアイソメ×4
腕のアイソメ×4
リストカール200×2
リバースリストカール200×2
スロー片足カーフレイズ200秒×2
ヤシの木のポーズ30秒
散歩
ハンドグリップ
足指体操
