計量
体重：61.6ｋｇ(-0.1)
体脂肪率：19.8％(+0.1)
朝・昼
たんぱく質：82ｇ
脂肪：50g
炭水化物：141ｇ
夜
たんぱく質：51ｇ
脂肪：37g
炭水化物：138ｇ
1日
たんぱく質：133ｇ
脂肪：88g
炭水化物：280ｇ
摂取カロリー：2571kcal
筋トレ
ウォーミングアップ
フットスライドブリッジ20× 3
空気椅子100秒
胸のアイソメ×4
背中のアイソメ×4
腕のアイソメ×4
リストカール200×2
リバースリストカール200×2
スロー片足カーフレイズ200秒×2
ヤシの木のポーズ30秒
散歩
ハンドグリップ
足指体操
