計量
体重：61.3ｋｇ(+0.4)
体脂肪率：18.7％(0)
朝・昼
たんぱく質：89ｇ
脂肪：68g
炭水化物：183ｇ
夜
たんぱく質：31ｇ
脂肪：27g
炭水化物：104ｇ
1日
たんぱく質：120ｇ
脂肪：95g
炭水化物：288ｇ
摂取カロリー：2617kcal
筋トレ
ウォーミングアップ
フットスライドブリッジ20× 3
空気椅子100秒
胸のアイソメ×4
背中のアイソメ×4
腕のアイソメ×4
リストカール200×2
リバースリストカール200×2
スロー片足カーフレイズ200秒×2
ヤシの木のポーズ30秒
散歩
ハンドグリップ
足指体操
