計量
体重：60.1ｋｇ(0)
体脂肪率：18.8％(+1.0)
朝・昼
たんぱく質：75ｇ
脂肪：35g
炭水化物：209ｇ
夜
たんぱく質：28ｇ
脂肪：9g
炭水化物：66ｇ
1日
たんぱく質：103ｇ
脂肪：44g
炭水化物：275ｇ
摂取カロリー：2011kcal
筋トレ
ウォーミングアップ
フットスライドブリッジ20×3
プッシュアップ30→10
空気椅子100秒
背中のアイソメ×4
腕のアイソメ×4
リストカール200×2
リバースリストカール200×2
カーフレイズ10秒
ヤシの木のポーズ30秒
散歩
ハンドグリップ
足指体操
