計量
体重：61.7ｋｇ(+0.4)
体脂肪率：19.0％(-0.6)
朝・昼
たんぱく質：93ｇ
脂肪：58g
炭水化物：182ｇ
夜
たんぱく質：11ｇ
脂肪：25g
炭水化物：58ｇ
1日
たんぱく質：104ｇ
脂肪：84g
炭水化物：241ｇ
摂取カロリー：2244kcal
筋トレ
ウォーミングアップ
フットスライドブリッジ20× 3
空気椅子100秒
胸のアイソメ×4
背中のアイソメ×4
腕のアイソメ×4
リストカール200×2
リバースリストカール×2
スロー片足カーフレイズ200秒×2
ヤシの木のポーズ30秒
散歩
ハンドグリップ
足指体操
