ベスト体重の個人差
ガリガリで胃腸が弱いという悩み
僕は、20代前半の男だ。
痩せ型で、BMIは16くらい。
生まれつき、胃腸が弱い。胃もたれや吐き気、便秘はしょっちゅうだ。
食べることは大好きだけど、身体に合わないものを飲んだり食べたりすると、すぐに体調を崩す。あとは食べすぎたときも、同じように苦しむ。
さらに肌荒れも悪化する。寝ているときに、かゆみで目が覚める頻度が増す。
僕はいわゆる、ガリガリ体型というやつだ。
「食べても太れない」と言うと、自慢のように思われてしまうのだが、僕としては大きな悩みのタネだ。
なにしろ不健康に見えるし、男なのに頼りない、という印象を持たれてしまう。
ボトムスはいつもブカブカで、ユニクロのスリムパンツとかでさえ、太ももの部分には隙間ができてパカパカしている(語彙力)
体重を増やすということ
「体重を増やそう」
僕が、今までに何度も考えてきたことだ。
そして、考えた数と同じ数だけ、失敗してきた。
具体的には、以下のようなことを試した。
・食事回数を増やす(1日4〜5食)
・炭水化物の摂取量を増やす(ご飯のおかわり、菓子パンの活用、麺類の爆食い)
・消化を助けるサプリメントを飲む
・高カロリーのジュースを飲む
・ジャンクフードもフル活用
・ダンベル、プッシュアップバーを買って、たまに筋トレ
入れ替わり立ち替わり、太れると言われていることを行った。
その結果。
お腹だけがやけにポッコリと膨らみ、慢性的な体調不良になってしまった。
脂肪がつく兆しは見えず、単にトイレ(大)に行く回数が増えただけだった(いきなり汚い話で、すみません)。
常に身体がダルく、頭が重かった。嘔吐することもあった。
「生まれつき、太れないのかもしれない」
僕は、自分自身のことが嫌になっていた。
ベスト体重
BMIという指標によると、22前後が適正体重とされる。
ただ、どんなことにも個人差はあるはずだと思う。
全員に当てはまる統一的な指標って、本当に存在しうるのだろうか?とも思う。
イチロー選手は、野球選手としては細身の身体だが、あれだけ偉大な記録を残した。彼は少し体重が増えると、可動域が狭まったり、体調に変化が起きたりするらしい。自分のベスト体重を正しく理解していたのだろう。
僕の場合は、痩せ型であることがベストなのかもしれない。
たとえ不健康に見えても、増量を試みたときよりは、ガリガリのときのほうが身体の調子は良いわけだから。
「お腹が空いたら食べる」
これを繰り返したときに、自然と落ち着いた体重が、その人にとってのベスト体重に違いない。仮に、痩せすぎや太りすぎというレッテルを貼られたとしても。
無理はしない。必要なときに、必要な分だけ。
健康第一!(笑)
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