イラっとしたら自分をキャラクターに置き換える

こんにちは。
フィットネススタジオくまさん代表＆フィットネスインストラクターの櫻井謙生です。

前回はアンガーマネジメントの一つ『怒りに点数をつける』という方法を紹介しました。

今回は二つ目の方法、『自分をキャラクターに置き換える』という方法について。

『キャラクターに置き換える=客観的に見る』ということなんですが、イラっとしたタイミングで、自分自身をアニメのキャラクターや映画の主人公、憧れている人(先輩とか)に置き換え、「○○だったら、この場面でどうするか？」を考えてみる方法です。

「ONE PIECEのルフィだったら、ここで怒るかな？」とか「○○先輩だったら、こんな風に対応しそうだな」とか、その人自身になりきってみる。

※ルフィはシャンクスを見ているから、ビール瓶で頭を殴られても怒らなそうですが…。

そうすればイラっとしている自分を客観視でき、「まあ、こんなことなら怒らなくてもいいか」と冷静になれるということでした。

これは結構意識してトレーニングしないと、なかなか難しそうですが・・・やってみる価値はありそうですね。

とにかくイラっとしたら、理性が働くまで6秒間耐えること。

アンガーマネジメントしたい方は、是非実践してみてくださいね。