【ChatGPT】に聞いてみた雑学マガジン第五百六十八回『ポリヴェーガル理論（多重迷走神経理論）』

特に目的があるわけではありませんが、最近話題のChatGPTにロールを与えて面白く解説してもらっています。
今回も、わかるようなわからないような感じに仕上がっておりますので、勉強されたい方は専門書をお読みください。
個人的に面白かったロールで続けていますのでご了承ください。

ポリヴェーガル理論（多重迷走神経理論）とは？

ポリヴェーガル理論（Polyvagal Theory）は、アメリカの神経科学者スティーブン・ポージェス（Stephen Porges）によって提唱された理論で、人間の自律神経系の反応をより複雑に理解し、特に社会的な行動や情緒的な反応に注目しています。この理論では、迷走神経（ヴァガス神経）が３つの経路を通して、外部の脅威や安全の状態に応じて異なる生理的反応を引き起こすとされています。以下にポリヴェーガル理論の基本的な概念を解説します。

1. 三重の迷走神経経路

ポリヴェーガル理論では、迷走神経が進化的に3つの経路に分かれており、それぞれが異なる役割を果たすと説明されています。

1. 背側迷走神経（Dorsal Vagal Complex; DVC）

   • 古代の脊椎動物に起源があり、生命維持を目的とした最も基本的な経路です。主に「凍りつき反応」や「閉じこもり」など、極度の危機に対してエネルギーを節約するための防衛反応を引き起こします。

   • 例えば、強いトラウマやストレス下で無気力になったり、行動が停止するような反応は、この背側迷走神経の活性化によるものと考えられます。

2. 交感神経（Sympathetic Nervous System; SNS）

   • 脅威を感じた際の「闘争か逃走」反応（Fight or Flight）を引き起こす経路です。これは、副腎からアドレナリンが分泌され、身体が興奮状態となるように働きかけます。

   • 心拍数の増加、呼吸の加速、筋肉への血流増加など、瞬時に行動をとれるように身体を準備する役割を果たします。

3. 腹側迷走神経（Ventral Vagal Complex; VVC）

   • 哺乳類に特有の経路であり、他者との交流や安全な環境にいると感じた時に活性化する「社会的関与システム」を支えます。

   • 安心して相手とコミュニケーションを取り、表情や声のトーンが穏やかになるのは、この経路によるものです。心拍数を抑え、リラックスした状態で社会的なつながりを保つ役割を担います。

2. 自律神経系の適応と社会的関与

ポリヴェーガル理論は、人間が社会的なつながりを持つために自律神経系がどのように働くかを示しています。安全を感じているときは腹側迷走神経が活性化し、他者と関わる際の基盤となります。これにより、人はリラックスした状態で表情や声を通して相手とコミュニケーションを図ることができ、社会的な関係を築くことが可能です。

3. トラウマとポリヴェーガル理論

トラウマ体験により、自律神経系が常に警戒状態になることがあります。例えば、背側迷走神経が過度に働き、自己防衛としての「凍りつき反応」が持続すると、無気力や抑うつ感が長引くことがあります。一方で、交感神経が過剰に活性化すると、不安や過敏な状態が続き、社会的関与やリラックスが難しくなります。トラウマ治療では、安全と安心を感じる感覚を取り戻し、腹側迷走神経の活性化を促すことが重要視されています。

4. 心理療法での応用

ポリヴェーガル理論は、トラウマ治療や不安障害、ストレス管理などの心理療法に応用されています。例えば、セラピストが安全な環境を作り、クライアントが腹側迷走神経の反応を感じることができるようにすることで、社会的なつながりや自己調整が促されると考えられます。また、呼吸法やリラクゼーション法などを通して自律神経系の安定化が図られます。

ポリヴェーガル理論は、自律神経系と社会的な関係性との関連を解明し、人が安心して他者とつながり、自己調整する能力を支える重要な概念です。

2023.04.06『幻獣戦争』より絶賛発売中

幻獣戦争