【ChatGPT】に聞いてみた雑学マガジン第五百六十四回『闘争・逃走反応（fight-or-flight response）』

特に目的があるわけではありませんが、最近話題のChatGPTにロールを与えて面白く解説してもらっています。
今回も、わかるようなわからないような感じに仕上がっておりますので、勉強されたい方は専門書をお読みください。
個人的に面白かったロールで続けていますのでご了承ください。

闘争・逃走反応（fight-or-flight response）とは？

闘争・逃走反応（fight-or-flight response）は、心理学や生理学で、人が危険やストレスのある状況に直面したときに自動的に反応する生理的なメカニズムです。この反応は、アメリカの心理学者ウォルター・B・キャノンが1932年に提唱し、危機的な状況で生じる身体の防衛反応として知られています。

1. 闘争・逃走反応の概要

闘争・逃走反応は、危険やストレスを感じたときに、身体が自動的に「戦う」か「逃げる」ための準備を整える過程です。この反応は、交感神経系とホルモン（特にアドレナリンやノルアドレナリン）の働きによって引き起こされ、以下のような生理的変化が起こります。

• 心拍数の増加: より多くの酸素を筋肉に送り、体がすぐに行動できるようにします。

• 呼吸の促進: 酸素を多く取り入れ、エネルギーを増やすための準備が整います。

• 筋肉の緊張: 戦う、もしくは逃げる際に必要な力を発揮しやすくするためです。

• 消化の停止: 危機回避を優先するため、消化活動が抑制されます。

• 瞳孔の拡張: 視覚をより鋭敏にし、環境の詳細を見逃さないようにします。

これらの変化によって、危険な状況で即座に反応できるよう体が準備されます。

2. 闘争・逃走反応のメカニズム

脅威やストレスを感じた際、脳の扁桃体がその危険を認識し、視床下部に警告信号を送ります。視床下部は交感神経系を活性化させ、副腎を刺激し、アドレナリンとノルアドレナリンが分泌されます。これにより、血糖値が上昇し、エネルギーの供給が増えることで、身体はすぐに反応できるようになります。

3. 現代社会と闘争・逃走反応

現代のストレス要因（仕事のプレッシャー、人間関係の悩み、経済的不安など）は、かつてのような「即座の身体的脅威」ではないため、闘争・逃走反応が不適切に働くことがあります。例えば、慢性的なストレス状態が続くと、心拍数や血圧が持続的に高い状態が続き、健康に悪影響を及ぼします。これが原因で、現代では慢性ストレスが引き起こす不眠症、心血管疾患、消化器疾患、免疫力の低下といった問題が増えています。

4. 対処法

現代社会では、深呼吸、瞑想、マインドフルネスなどで自律神経を整え、交感神経系の過剰な興奮を鎮めることが推奨されています。

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