1日15分。お家で簡単トレーニング🧘‍♀️🌿初心者向けのビューティーヨガで運動不足対策♥️

こんにちは！
お笑い芸人になるのが夢でした、美容家のサリーリベルテです💁‍♀️♥️

皆さん、体調はいかがですか？
おうち時間、充実してますか？😃

今日は、運動不足やリモートワークで座りっぱなしの方にオススメなビューティーヨガをご紹介します🧘‍♀️🌸

リラックスというよりは、筋力アップトレーニング向けです！
初心者向けの簡単なケアなので、是非、隙間時間に試してみて下さい🧘‍♀️🔥

全身体幹強化、お腹、腰回り、ヒップの引き締め🔥

片足を真横に上げて、身体を真っ直ぐバランスを保ちながら、両手は上にあげ合掌🤸‍♀️🔥
15秒から目指して静止！
(足は、上げれるところまででOkay🙆‍♀️)

四つん這いになり、片手を前に伸ばす。反対側の足を上げて真っ直ぐ伸ばす🧘‍♀️🔥
バランスをしっかり保ち、15秒から静止！

骨盤矯正ストレッチ

足を組み、組んだ足側に上半身を捻り合掌🧘‍♀️🔥
背筋を伸ばして、15秒から静止！
反対側も均等に行いましょう！

以上、今日のおビューティーヨガでした🧘‍♀️🌿

ご覧頂きありがとうございました😊

一緒に、健康的なお家時間を過ごしていきましょう🧘‍♀️🌸

See you next time♥️