以前「ジャーナリング＝書く瞑想で自分を知ってウェルビーイングを高めよう」という記事でご紹介した通り、ジャーナリングとは「書く」ことで自分を知り、ストレスを軽減しメンタルヘルスを高める方法のこと。 スマートフォンで手軽にジャーナリングをするためのさまざまなアプリがありますが、なかでも2020年12月に登場したジャーナリングアプリ「muute（ミュート）」がとても使い勝手が良いのでご紹介します。 シンプルに書き込めるジャーナリング機能「muute（ミュート）」は、感じたことや
Journaling（ジャーナリング）あるいはExpressive Writing（エクスプレッシブ・ライティング）は「書く」ことで自分を知り、ストレスを軽減しメンタルヘルスを高める方法で、「書く瞑想」とも言われます。今回はジャーナリングについて見ていきましょう。 ジャーナリングとは ジャーナリングとは何か、どんな効果があるのかについては有名な論文がああります。 テキサス大学オースティン校の社会心理学者であるジェームズ・ペネベイカー教授の実験で、大学生を2つのグループに分
デジタルウェルビーイングとは「Digital Well-being（デジタルウェルビーイング）」という言葉をご存じでしょうか。これはGoogleが2018年に提唱した言葉で、「テクノロジーとの健全な関係を構築し、適切に管理しながらメリットを最大限に受けること」を意味します。 私達の生活がテクノロジーとは切っても切り離せない関係になっているのと同時に、その弊害も指摘されています。Googleの調査によると、米国の成人の場合、オンラインメディアの平均利用時間は1日約6時間、スマ
2020年3月、世界保健機関（WHO）は、新型コロナウイルス（COVID-19）はパンデミックであるとの認識を示し、世界中で新型コロナウイルスの蔓延を抑制するために、社会的距離を置く政策とロックダウン政策が実施されました。その他さまざまなレベルの制限が実施されたことは、すべての人の日常生活に劇的な変化をもたらしました。 これまでのパンデミックと検疫はいずれも精神衛生を損ない、うつ病、気分の低下、不眠症、ストレスなど、さまざまな悪影響をもたらすことが研究によりわかっています。
Well-being（ウェルビーイング）とは、「身体的、精神的、社会的に、良好な状態にあること」を意味しますが、今回は「精神的なウェルビーイング」に着目してみます。英国国営の国民保健サービス （National Health Service, NHS）では、精神的なウェルビーイングを高めるための5つのステップを提唱しています。 1.他の人とつながる 2.身体的にアクティブになる 3.新しいスキルを学ぶ 4.他の人に与える 5.今この瞬間に注意を払う（マインドフルネス） 出典
Well-being（ウェルビーイング）とは、「身体的、精神的、社会的に、良好な状態にあること」を意味する概念。もともと1946年に作成され1948年に効力が発生したWHO（世界保健機関）憲章の前文において、以下のように書かれていたことが始まりとされています。 Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease o
