時間が確保できないなら質を上げよう！睡眠の質を上げるコツ

こんにちは！うぇるです！ 忙しくて睡眠時間を確保できていない人も多いはず。睡眠時間を確保できないのであれば、質を高めればいいのです。 今回は睡眠の質を上げるコツを書いていきます。 【睡眠時のゴールデンタイム】 睡眠時にはゴールデンタイムがあり、その時間の睡眠の質を上げることによって睡眠全体の質が上がります。 そのゴールデンタイムとは、就寝～90分後までの時間。 そして、ゴールデンタイムの質を上げるポイントは「体温」です。 人の体は寝る前に皮膚体温を上げて放熱し、