気づきゼロを1にする方法

0✖️1 は　0
0✖️100 も　0
0✖️1000 も　0
0に1000000000かけてみても　ゼロ

どんなにたくさん掛けてみても、
どこまでもゼロ（0）

こういう　気づきのなさ（気づきが起きてこない状態）　というのもあります。

先日も鍼灸師の方とお話していたんですが

「　運動習慣が　1　ある人が、それを2や3にすることは比較的簡単なんですが、運動習慣ゼロの人を　1　にすることは結構大変」とおっしゃっていて、

そうそう、気づきもそうなのだよなあ……です

三脳研バランス研究所ではよく

「 　気づいたら7割OK 　」

というコトバがありまして、「気づきゼロじゃなく、気づきが起きているだけでスゴい👍」

つまり言い方を変えれば

「　気づくこと、自覚することそのものが難しい　」

じゃあ、どうすればいいのか？

たとえば、

「　わかっている、知っている、できている　」
そう思っていることについて

それって、ホント？？？

そう、ちょっと引いた目線（気づき）で眺めてみる。

「　わかっている、知っている、できている　」

という思い込みによって見落としているようなケースなら、その信念をゆるめてみる（気づきの隙間をつくる）ことで、視野の広がった気づきが入ってくるかもしれません。

関連記事：　内観じゃなくて　体内観（たいないかん）

思い込みを外した目線（気づき）で
観察してみる……という意識

もしかしたら、そのために

余白　止まってみる
そのための時間（間という気づき）

意識的にそのような間（時間）を
“気づいて”つくってみることが、
必要な場合もあるかもしれません。

ずーっと忙しなく
動きつづけている意識を
スローダウン……止めてみる……

たとえば、日々あれこれ忙しすぎて、子供や家族の話や表情が見れていない（見落としている）……という状況なら、そのような「気づくこと自体が難しい状況」が起きていることに“気づいて”、ちょっと時間（ゆとり）をつくってみる……というようなことです。

シンプルに「　見落としている（気づいていないこと）があるかも？　」という視点（気づき）を　追加（意識）してみるだけでも、そのような工夫もふくめた“気づき”が入ってきたりするものです。


自覚・気づいてみる…ほうに
ぼんやり……意識をむけてみる。


でもでも、そもそも、、、

このような視点（気づき）を
もつこと自体が難しかったりもするので、


どういうときに　気づきゼロ　なのか？
（気づきゼロのときに起きがちなこと）を
いくつか紹介してみます。

気づきOのときに起きていること

「盲点の窓」の可能性に気づいてみる

「　出来ている、わかっている、知っている　」というスキマのない思い込みから発生している盲点の窓

つまり「無知の知が0」

自覚という気づきが起きていない状態です。

そういう場合、、、

「　言っていること　」と
「　実際にやっていること（行動）　」が
矛盾していたりしがちです。

でも、本人はそのことに気づけません
（気づいていないことに、気づいていないからです）

なので側・他者からは、その矛盾に比較的気づきやすいので（＝盲点の窓）、信頼できる人に「どうだろう？」と尋ねてみるのもアリかもしれません。

または、もうすでに、、、
家族などの近しい人たちが
あれこれ言ってきていることに、
じっくり耳を傾けてみることです。

「できている」とおもっている…ということは、
「できていない」ことに気づいていないし、
「わかっている」ということは、
「わかっていない」側面には気づいていません。

たとえば、、、

わたしは、できている（という前向きな勘違い）だけではなくって、わたしは、できていない（という消極的な勘違い）も同じぐらい思い込みです。

なので、、、

「そうかも」しれないし
「そうじゃない」かもしれない。

たしかに、それも一理あるよねーー。

ぐらいのかんじで、どちらか一方に決めつけてしまわずに、ぼんやり……眺めているぐらいで、ちょうど良いのかもしれません。

外（あなた、世界）に
意識が向いていることに気づいてみる。

外（あなた、世界、社会）に意識がズレているとき
内（いまここ、わたし、一人一宇宙 ）に意識が向いていません

＝　内観、内感　がおきていない。

たとえば、攻撃的な外向きの意識は、
内で起きている自己否定（そのかんじ感覚）から
意識をズラす・まぎらわすために
無意識に使われている
テクニックのようにもおもえます。

意識を外へ向ける……というのは、

内（いまここ、わたし）で起きている　
自己否定の苦しみ　から
意識を逸らす術・テクニックとして使われがち。

そうやって自己否定のかんじ感覚（体内感）をマギらわしている、発散手法のように使われていたりもします


本来は、外も内も否定する必要はないので、まずは発生源である内（いまここ、わたし）にOKOK…と気づいて、認めて、味わって寄り添ってあげると、意識を外にズラしたり、過剰な攻撃性などでエネルギーを発散したりして帳尻をあわす必要性（エネルギー）もなくなります。

ちょっと、簡単にまとめてみました！

このあたり、YouTube動画でもお話したいなあっておもっています。

ウェルカムレイン☆サヤカ http://sky.holy.jp