35歳プレ花嫁のダイエット日記【筋トレ6日目】
こんにちは！
35歳のプレ花嫁のタエです。
今日は筋トレ6日目の記録を残していきます。
「筋トレにも慣れてきたかな」と思っていた矢先、トレーニングに関する勘違いをしていたことに気付きました...
意外とありがちな勘違いなのでシェアしたいと思います。
筋トレは毎日しない方が良い！？
実は私、筋トレは毎日すればするほど筋肉がつきやすいと思っていました。
そのため、この6日間は同じ筋トレメニューをこなしていたのです。
しかし、実際はトレーニング後、2,3日休息した方が筋肉は大きくなるそうです。
トホホ...
詳しくは以下の記事の8番目に書いてありました。
（他にもいろんなあるあるが書いてあるので面白かったです。）
筋トレ初心者のあるある17選【ありがちな間違いや勘違いを特集！】
今後は、
・月、木曜日：太ももとお尻
・火、金曜日：二の腕
・水、土曜日：お腹
・日曜日：休み
というように、毎日部位を変えてトレーニングします。
皆さんも気をつけたくださいね！
筋肉飯専用の本が気になる
日々の食事の記録を見返しましたが、「気をつけているようで結局いつもと変わらないメニューを食べているな...」と感じています。
筋肉をつけるには食事もかなり大事らしいので、筋肉飯の本を購入しようかな。
今気になっているのは、
・ムキムキを育てる筋肉メシ
・美筋ごはん
・筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方
の3冊。
料理苦手な私でも実践できるようなわかりやすい本が欲しいと思っています。
もし筋肉飯やダイエット食に関するおすすめの本があったら、ぜひ教えてください！
筋トレ6日目のトレーニング&食事メニュー
6日目の筋トレメニュー
・ワイドスクワット
・ライイングフレンチプレス
・ダンベルベントオーバーロウ
6日目の食事メニュー
朝：食パン、バナナスムージー
昼：サンドウィッチ、豆乳
夜：キムチ鍋、うどん、ワイン
6日目の体重
体重：53.2kg
トレーニングメニューは見直す予定です。
考えたらまたシェアしますね。
今日の夕食は我慢できずにアルコールを摂取...
「ビールより大丈夫だろう」という勝手なイメージでワインをチョイスしましたが、ダメだったかな？泣
約一週間我慢してきたので、今日は良しとしましょう！
まとめ
今日は筋トレ6日目の記録をお伝えしました。
筋肉を効率的につけたいなら、毎日同じ部位を鍛えるのは避けた方が良いそうです。
明日は1週間分のトレーニングメニューを考えて、再スタートしたいと思います。
それではまた！