Day90_睡眠の10・3・2・1・0
どうも！180日後に起業する人です。
今日は国際学会に出ている中で聞いた話かつ、実践したい内容を書いていきます。
実践したい睡眠の10・3・2・1
コーヒーブレイクの際に午後からコーヒーを飲まない人がおり、話を聞くとカフェインを10時間前から摂取しないようにしているとのことでした。そして、睡眠の質を上げるために10・3・2・1をしているというではないですか。
10はカフェインですが、それ以外は何なのかと聞いてみると以下の通りでした。
10時間前 : カフェインを断つ
3時間前 : 食べ物を食べない
2時間前 : 飲み物を飲まない
1時間前 : ブルーライトカット
これらで睡眠の質が良くなるとのことです。確かにとても良さそうなアクションです。実際にそういう記事があるのかを調べると、ありました。
上記を読むと「寝る2時間前は働かない」とのことで、一部彼の独自ルールを教えてもらっていたようです。更にこれらに0を加えて、「起床時にスニーズ無し」が加わります。二度寝しないのも大事ですね。
これを寝る前に炭酸飲料を飲みながら書いているというヤバい現状を見直していきたいです笑
おやすみなさい。
180日後に起業する人