HSPライフハック（8）「小さなご褒美を用意する」
こんにちは。
エッセイスト＆ライターのオリーブです。
このライフハックシリーズでは、HSPのあなたがちょっとでも心軽やかに過ごせるような、小さなヒントをお届けしています。
今日も肩の力を抜いて、気軽に読んでみてくださいね。
さて、今回のテーマは──
「小さなご褒美を用意する」 です。
ご褒美は“心のガソリン”
HSPさんって、日々の小さなことでもたくさん頑張っているんですよね。
人の機嫌を気にしたり、仕事で細かいところまで気が付いたり…。
でも、それだけ気を使う毎日だと、「ああ、なんかもう無理かも…」 なんて心が疲れ果ててしまうことも。
そんなときに大切なのが、「小さなご褒美」 です。
ご褒美は「小さくていい」
「ご褒美」って聞くと、なんだか特別なものを想像しませんか？
例えば、高級ディナーや旅行、大きな買い物…とか。
でも、ここで言うご褒美は、もっと小さくていい んです。
むしろ、小さいほうが気軽にできるし、頻繁に取り入れられます。
例えばこんな感じ👇
お気に入りのスイーツを買う 🍰
ちょっといい紅茶を飲む ☕️
夜にお気に入りの映画を観る 🎬
いつもより5分だけ長くお風呂に浸かる 🛁
どれも、少し意識すれば日常に取り入れられるものばかりです。
「ご褒美ポイント」を作ってみる
私がよくやるのは、「ご褒美ポイント」を作ること。
例えば、
朝起きてすぐ布団を整えたら、夜に好きなドラマを見る🎥
仕事のタスクを1つ終えたら、ちょっと甘いおやつを食べる🍩
こんな感じで、自分の中に「ご褒美のルール」を作るんです。
そうすると、普段の小さなことでも、「これが終わったら楽しみが待ってる！」 と前向きになれるんですよね。
ご褒美は“自分への優しさ”
HSPさんは、どうしても「もっと頑張らなきゃ」「こんなことで休んじゃいけない」って思いがちです。
でもね、頑張ったら自分を褒めてあげていいんです。
小さなご褒美は、あなたが毎日頑張っている証拠。
それは、誰かに認めてもらうためではなく、自分が自分を労わるためのもの です。
「今日のご褒美は何にしよう？」
最後に、1つだけお約束。
ご褒美は「ちゃんと自分が嬉しいもの」にしてくださいね。
例えば、好きでもないお菓子を買っても、心は喜びません。
「これ、嬉しい！」「これがあればもう少し頑張れる！」 そんな小さな幸せを、ぜひ自分にプレゼントしてあげてください。
ご褒美は日常に散りばめるもの
小さなご褒美は、日々の中にちょっとずつ散りばめるのがコツ。
「次のタスクが終わったら、温かいコーヒーを淹れよう。」
「今夜は自分だけのお気に入り時間を作ろう。」
そんなふうに、自分への優しさを習慣にしていけたら素敵ですよね。
では、今日はこの辺で。いつも読んでいただきありがとうございます。そしていいねも励みになっています！
次回のHSPライフハックもお楽しみに！
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