パーソナルトレーニング備忘録(22/12/30) 8回め

健康投資として、10日に1日ぐらいの頻度でパーソナルトレーニングに通っています。 8回目のメニューを記録しておきます。（ちょっと忘れているかも、そして動作の記述が相変わらず難しい・・） ・仰向けになってストレッチ（by トレーナー） ・ポール に仰向けにのって両足はついた形で、前ならえ、万歳して腕をまわす、背中ゴロゴロ、脇ゴロゴロ ・猫のポーズ（呼吸を意識して背中を丸める、胸を反る） ・腕立て伏せの態勢から三角のかたちになり、つま先で上下にのび ・両腕の間に右足おいて、片手