わずか少量の〇〇で、アナタの人生が変わる‼️
野菜と果物：健康とウェルビーイングへのカギ✨
こんにちは。
脳科学社長・ワッサンです。
本日は、
健康になれるだけでなく、行動力も上がる
まさかの食材
の お話しをさせて頂きます🌟♬
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野菜が嫌いな子どもは、沢山いますよね。
子どもたちは、
大人よりも味覚が敏感なので、
野菜に含まれる毒成分を敏感に感じることが出来ているから、
野菜が嫌いなのです！💦
ですが、
やはり、野菜などには、
大人にとっても、子供にとっても
『人生を変えるくらいの脅威的な効果』
を秘めているのです✨✨✨
健康と活力の向上
野菜と果物がもたらす健康メリットは計り知れません。
最新の研究によると、
日々の食事に野菜や果物をわずかに増やすだけで、
身体的な活力が著しく向上します。
具体的には、
拳二つ分の野菜や果物を追加することで、
疲労感が減少し、
生活の質が高まるというデータがあります。
この簡単な食習慣の変更が、
私たちの身体に与えるポジティブな影響は驚くべきものです。
ウェルビーイングの高まり
同じく、
この研究は精神的なウェルビーイングにも注目しています。
ウェルビーイングとは、自己受容や幸福感、自己成長などを含む幅広い概念です。
野菜と果物の摂取量を増やすことで、
これらの要素が平均して10.5%向上することが明らかになりました。
つまり、
健康な食生活は、心の健康にも直接的に貢献するのです。
積極的な行動の促進
さらに驚くべきことに‼️
積極的な生活態度や行動も、野菜と果物の摂取増加によって18.4%増えることが示されています！！
これは、
健康的な食習慣が単に肉体的な健康にとどまらず、
私たちの心理状態や行動パターンにも積極的な影響を与えることを意味しています。
ポジティブな活動へのこの増加は、
より充実した生活を送る上で重要な要素です。
抗酸化物質とメンタルヘルス
野菜と果物には抗酸化物質が豊富に含まれており、
これが心身の健康に寄与しています。
抗酸化物質は、
体内の炎症を和らげる効果があり、
ストレスやメンタルヘルスの問題にも
ポジティブな影響をもたらします。
自分自身が健康的な食事をしているという認識は、
自己効力感と自己コントロールの向上にもつながります。
日常生活への統合
では、
実際にどのようにして野菜と果物を増やすべきでしょうか？
例えば、拳1個分の量とは、
みかん2個やりんご1個、
生の葉物野菜1カップなどに相当します。
これらを日々の食事に取り入れることで、
大きな健康メリットを享受できるのです。
もちろん、
これは、始めの一歩に過ぎません。
理想としては、1日に800グラムの野菜を摂取することが推奨されていますが、
すぐにこの量を摂るのは難しいかもしれません。
そのため、
まずは手軽に始められる
拳二つ分の野菜と果物から始めてみましょう。
野菜と果物の摂取の意義
この食生活の変化は、
単に栄養面での利点だけではなく、生活全体に及ぼす影響が大きいです。
野菜と果物を積極的に摂ることで、
体だけでなく心も健やかに保つことができ、日々の疲れを減らし、幸福感を高めることができます。
これにより、
人生をより良く変えるための行動が自然と増えていくのです。
まとめ
野菜と果物を毎日の食事に取り入れることは、
身体的な健康だけでなく、
精神的なウェルビーイング、ポジティブな活動の増加にも寄与します。
これらの食品に含まれる抗酸化物質は、
身体の炎症を軽減し、心の健康をサポートします。
健康的な食生活は、
自己の生活に対するコントロール感を高め、
積極的な生き方への第一歩になるでしょう。
野菜と果物を増やすことで、
わずか2週間でこれらの効果が体感できるのですから、やらない選択肢は無いですよね🌟♬
まずは、今日からでも、
小さな一歩を踏み出してみてはいかがでしょうか。
☺️✨✨✨✨✨✨
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【 脳科学社長 ワッサン 】
【略歴】
大阪生まれ。
大学時代、病気による寝たきり生活を自力で克服。
この時に『脳科学・認知心理学を現実生活に活かす素晴らしさ』を体感する。
25歳で北海道に移住。その後、11年間、多くの師匠・メンターを通じて脳科学・認知心理学・神経科学・大脳生理学などを実践的に学び、帰阪後も、科学的理論を実用的に取り入れたコンサルタント・講演家として活動。
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🌟経営者 ＆ 茶道家
🌟脳科学で20年以上メシを食ってる社長
🌟渋谷の高級ラウンジを共同経営してる社長
🌟20年間で5,000人以上をコンサルしてきた社長
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