「自動思考」
【自分自身が気付いて行動をしたら生まれるのは価値だけではありません。⠀
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未来というものは常に変化し続けるもの。その予測は困難であり、自分次第でいくらでも変わるというのは分かっておくべきでしょう。⠀
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人は自分自身の幸せの考案者である。⠀
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貴方の行動が、未来の結果に差を生み出すでしょう。⠀
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種を蒔くという事は望む人生の下準備をするという事。背伸びをする必要はなく、今の貴方に出来る範囲で種蒔きをする事が大切。⠀
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過去と向き合うという事は大変であり、嫌な事も思い出すかもしれないが、未来へと繋げる道をつくります。⠀
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「言」は「事」を生み、手に取れるものとして彩られるだろう。⠀
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粘り強く、目指す先を見据えて、希望を見付けましょう。⠀
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「変わらないんじゃないか…？」なんて思わず「変えていくのだ」という意思があれば、なお良い変化を期待出来る。】⠀
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⚧️人生を生きていて…⠀⠀⠀
日々過ごしていれば、⠀⠀⠀
良くも悪くも沢山の物事が起こります。⠀
それと多岐に渡る⠀⠀⠀
大なり小なりの選択肢の数々…😊⠀⠀
人間同士の関わりなら尚更に🍀⠀⠀
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人生は常に…⠀⠀
自分自身が発する⠀
言葉や感情や行動も含めて…⠀
【積み重ね✨】なのやと⠀⠀
うちは思っているのですが…😊⠀⠀
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人は流れていく時間の中で…⠀⠀
誰とどの様な時間を過ごすのかで⠀⠀
自分自身が発する言葉も⠀⠀
感じる感情や⠀
人に対して起こす行動や⠀
流れる時間も⠀⠀
視える世界すらも変わってきます🍀⠀⠀
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人は時にこの様な思考になり、⠀
言葉を使う時がある。⠀
「〜でなければならない」⠀
「〜だけ」⠀
「〜しか」⠀
「〜べき」…等⠀
他にも似た様な思考や言葉はありますが…こう言う言葉も時には人の心を傷付けたりプレッシャーを与えるには十分破壊力のある言葉になる。⠀
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この様な思考パターンを「自動思考」と呼び、悪い感情に繫がり易く、時に物事を悪い方向に解釈してしまう可能性がある。⠀
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何故かというと…既に結論を出している状態であるからと言える…。⠀
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自動思考に陥ると、日常のありふれた出来事や素敵な出来事や感情達を悪化させる原因となってしまう事があるからだ。⠀
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🌟「自動思考」…ある出来事があった時に何らかのきっかけで意図せず瞬時に脳裏に浮かぶ思考やイメージの事。⠀
🔺心理学では、勝手に頭の中で思考が行ったり来たりする事を指す。
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🌱自動思考は、次の様な特徴がある。⠀
思考は感情の原因となる事があり、ネガティブな思考が頭の中にあると、気持ちもネガティブなものになってしまいがちになる。しかし、必ずしもネガティブなものだけではなく、生きていく上で必要な思考とも言える。⠀
人によって傾向や癖があり、これまでの人生で体験した出来事や生活環境によって形作られ、同じ出来事を体験しても人によって反応が異なるのは、其々の自動思考の傾向により物事の捉え方が異なるからなのだ。
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また、自動思考が偏ると「認知のずれ」が生じ、次の様な思考パターンになる事がある。⠀
🔸白黒思考⠀
🔸過度な一般化⠀
🔸フィルタリング⠀
🔸マイナス思考⠀
🔸結論の飛躍⠀
🔸誇大視と過小評価⠀
🔸感情的決めつけ⠀
🔸すべき思考⠀
🔸レッテル貼り⠀
🔸自己関連付け
等にも繋がる。⠀
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自分自身で“自動思考を意識して☘️⠀
今一度ゆ〰っくりした時間をとって🍀⠀
“自分自身の心を俯瞰” して⠀
向き合ってみるのも良いのかも☘️✨⠀
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何かしらの心のモヤモヤがちょとでも⠀
軽くなったりすればええなぁ🍀⠀
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よろしゅうに🍀⠀⠀⠀⠀
どちらも本の金額は…⠀⠀
【皆さんと…始終“ステキ”なご縁が⠀⠀⠀⠀
繋がります様に…♡】⠀⠀⠀⠀
と言う願いを込めて🥰⠀⠀⠀
共に“45”を絡ませてます💕⠀⠀⠀
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⚧️人も物事も含めて…⠀⠀
人生に唯一の正解なんか⠀⠀⠀⠀
存在せんから🍀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
死ぬ前に後悔なく⠀⠀⠀⠀⠀⠀
“力一杯生きて楽しかったな〰✨”⠀⠀⠀⠀⠀
って…笑顔で思える様に…⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
皆して生きていきましょねぇ💕⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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