瞑想生活　一ヶ月の感想（おすすめ）

　瞑想がなんとなくいいなとは思ってましたが、一ヶ月ほど前から実践してます。結果から言うと、ほんとに良いですよ！

　再出自粛で副業の仕事も激減したので４月にはいり超暇な生活に入ってしまいました。介護の仕事は週３に抑えているのでしゅう４日自由な時間ができました。経済的には厳しいけど、こんなことは初めてなのでなにかしようと思い、「自分の内面」を磨くことにしました。

　笑いヨガでも最後に「ハミング瞑想」や「片鼻呼吸瞑想」を集団で行いますが、一人でやってみよう！と毎日１０分することにしました。参考にヒカリノウタさんのyoutubeを参考にやってみました。参考にしたURLはhttps://www.youtube.com/watch?v=VafzuCDDO0Yです。

　晴れた日は朝、ウッドデッキに椅子をおいて、目をつぶって鳥のさえずりを聞きながら瞑想します。天気の悪い日は部屋で座って瞑想します。

　初めた時の感想は、目をつぶった瞬間からとにかく思考がグルングルンまわって、頭が忙しくてやかましくて。ってなかんじでした。思考を流すことなんかできないし、とにかく忙しくてという感じでした。それが一週間くらいすると、忙しく思考している自分をもうひとりの自分が見れるような状態になってきました。お金の心配をしている自分、何かに怒っている自分食べ物のことを考えてる自分、、、、、など。そんな自分の「思考」をもうひとりの自分が見ている感覚が何となくつかめているのです。そして、瞬間瞬間に出てくる思考を小川に流して手放すイメージができるようになってきました。「思考や感情」は勝手に自動的に湧き上がってくるものなので、止めようと思ったり、否定すると暴れだすと聞きましたがそのとおりで、放置して眺めて流してやると勝手に消えていくんです。本当に実感できるようになりました。こんな状態で、一ヶ月、毎日瞑想してると、すごくスッキリした感じになります。頭のモヤモヤが消えた感じです。

　実生活でも少し変化があります。

　瞑想してないときでも自分の思考や感情を客観的に見れるので殆ど怒らなくなりました。怒ってもすぐに怒りがおさまってしまうのです。自分の感情を観察して「こいつ怒ってるな～」と他人事で見れるのです。そして他人の感情にも流されなくなってます。自分は自分で良いんだ！っていうのが一瞬でできるようになりました。そして、穏やかな気持ちでいる時間が長くなってきてます。自分でも、たった一ヶ月でこれほど変わるとは思いませんでした。

　まだまだ、瞑想初心者ですが、これからも毎日続けていきます。

　みなさんにもおすすめします。