風邪、インフルエンザ、胃腸炎。こんな時期こそ心と体からのサインに意識を向けよう
年末が近づき日に日に寒さが増していますね。
世間では風邪やインフルエンザ、胃腸炎なんかが流行っていて、もれなく僕の妻と息子も発熱してしまいました。
サンタさんにクリスマスプレゼントをもらってテンションが上がりすぎちゃったのかな？笑
妻はすでに回復していて、息子も熱は下がったのでピークは越えたかな、というところです。
僕も体調管理を気をつけなきゃなと感じているんですが、感染症が流行ったり、体調を崩す人が増えるときにいつも思い出す言葉があります。
「心と体が整っていれば体調を崩すことはない」
僕のパーソナルトレーナーとしての師匠の言葉です。
「いやいや、いくら気をつけていても風邪ひくときはひくでしょ！？」
という声が聞こえてきそうですが、
『心と体の整い度によって体調の崩しやすさに違いが出る』というのは、なんとなく分かる方も多いのではないのでしょうか？
ショッキングな出来事があって寝込んでしまう。
ものすごくハッピーなことがあって、体調が良くなる。
これに近いことは誰しも一度は経験したことがあるのではないでしょうか？
実は僕たちが思っている以上に、心と体は密接に連動しているんですよね。
メンタルと筋肉の繋がり
日頃から筋トレする習慣のある人は試してもらいたいんですが、例えばベンチプレスをやるときなんかに、直近であった嫌な出来事や、苦手な人の顔を思い浮かべながらやってみてください。
明らかに力が入りづらくなります。笑
ちょっと専門的に言うと、『筋肉が弱化』します。
逆に、ハッピーな出来事や大好きな人の顔を思い浮かべながら、やってみるといつもより重さが挙がっちゃったりするんです。
こちらを専門的に言うと、『筋肉が促通』すると言います。
不思議ですよね～。
これらのことから分かることは、心の状態によって身体機能は上がったり下がったりするということ。
これは事実としてあります。
僕自身も自分やクライアントさんのトレーニングで日々感じています。
それに例えば、プロのアスリートがメンタルトレーナーなどを雇うのも、心の状態が身体のパフォーマンスに繋がっていることが科学的に分かっているからです。
体の状態に人一倍こだわるプロのアスリートが心を整えることに意識を向けている。これは心と体が密接に繋がっていることを裏付けています。
それなら「心と体が整っていれば、体調を崩すことはない」は、あながち間違いじゃないのでは？
などと僕は思っています。
実際、師匠は年間を通じて心と体の整い度を高いレベルで維持しているので、体調を崩しているところは見たことありませんし、僕も体調をあまり崩しません。
それに、崩すときは、自分なりのパターンがあるので必ず原因が分かります。
僕の場合は、
①体を冷やす
②睡眠不足
③過度なストレス
④栄養不足
特に①と②が原因の場合がほとんどですね。
逆に言えば、これらがしっかり押さえられていれば、体調を崩すことはほぼありません。
心と体からのサインに意識を向けよう
これは師匠や僕がすごいという話ではなくて、自分の心と体の状態を整える、という意識を持つことができれば、誰でも体調を崩しづらくなることができますよ、というお話です。
人間というのは心、体ともに、調子が悪くなる前に必ずサインを発しています。
体であれば、
・慢性的に疲れを感じる
・日中に眠気を感じる
・倦怠感がある
など。
心であれば、
・楽しいと感じることが減る
・不安を感じる
・イライラする
などが代表的なところ。
これらのサインを早い段階でキャッチできれば、大きく状態が悪くなることを防ぐことができます。
とはいえ、言うは易し、行うは難し。
偉そうに健康について語っている僕ですが、過去には、これらのサインを無視し続けて、痛い目にあったことがあります。笑
でも、痛い目にあったことにより、心と体を整えることの大事さを痛感することができました。
自分自身の心と体からのサイン。
体調を崩しやすい季節だからこそ、意識を向けてみてはいかがでしょうか？
最後まで読んでいただきありがとうございました。
ラジオでもお話ししました👇
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【山口てつやのプロフィール】
優しいトレーナー育成コーチ。優しい人が違和感なくパーソナルトレーナーとして売れるための方法を発信中。公務員からパーソナルトレーナーに転職して2年で売上No.1、店舗責任者に。累計セッション数6000回以上。パーソナルで3000万円以上売り上げてきました。 有料で実施している『優しいトレーナー育成研修』の様子を無料公開中。受け取りは公式LINEから。
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