今日のごはん_（退院217日目）
こんばんは、
今日もお疲れ様です。
今日のトップ画像は先ほど届いた腕時計です。
一昨日ヤフオクでポチったんですよ。
いつになく早く送っていただけたようで先ほど届きました。
さっそくベルトを外して1200番のペーパー掛けます。
裏ぶたとバックルは600番から。
ある程度きれいになったところでピカールと綿棒でガシガシいきます。
せっかく超音波洗浄機買ったのに、厚木へ置いて来ちゃったねぇ……
ラムネのびんにお湯入れて、オキシクリーン投入。
そこにドボン。
写真撮ろうかと思ったけど、
躊躇してしまうほど激しい汚れが出たよパトラッシュ……
その後は中性洗剤で2回洗って、
キッチンペーパーに叩きつけるようにして水分拭きます。
本体は金属磨きクロスでガシガシ。
ある程度きれいになったら本体とベルトを組み付け。
裏ブタのパッキンが無かったので3本550円のを発注。
細かい傷はあるけど、まぁ大丈夫でしょ。
白蝶貝の文字盤がきれいです。
朝ごはん
トースト2ｘ115、豆もやし100ｇで34、卯の花50ｇで29.5、
あさりとニンニクの芽の塩だれ100ｇで82、バナ73.4ｇで63.124、
ヨーグルト50ｇで25.5、
合計503.624kcalです。
たんぱく質が足りないかなぁ。
もう少し増やしてみよう。
昼ごはん
ヨーグルトを松○さんへプレゼント🎵
「食べないんですか？」って聞かれたけど、
これで530kcalです。
ヨーグルトは80kcalもあるのよね。
夕ごはん
厚揚げ1枚で133、焼売4ｘ20.6、エノキ60ｇで13.2、
目玉焼き71.272、餃子38ｘ6、卯の花100ｇで59、
合計596.872kcalです。
厚揚げおいしいなぁ。青梅にいた頃はよく食べていました。
目玉焼きはたまに食べてくなるのよねぇ。
明日は何を食べようかな。
職場の忘年会だよ！
定食がハヤシライスだったのでね。
過食偏食には気を付けないとね
自分への戒めと考えてこの記事を書いています。
糖尿病寛解を目指して頑張ります！
今日はこれでおしまい！
目にとめて頂きありがとうございます