今日のごはん_（退院123日目）

こんばんは、今日もお疲れ様です。
今日のトップ画像はついにやって来た！シャインマスカットです。

さんちゃんファーーーム！

朝のてくてくでスーパー寄って買いました。
オッサンがひとりで食べるのでもったいないですけどね。
でも、シャインマスカットは皮ごと食べられるので、
血糖値の上昇予防となる食物繊維の摂取、
ポリフェノールの摂取が出来ます。
でも1日の摂取は80kcalを目安にって書いてあったなぁ・・・

朝ごはん

シャケー！

シャインマスカット120ｇで73.2、低糖質パン202、玉子とうふ35、
もやし60ｇで7.2、ブナしめじ30ｇで6.6、ピーマン32ｇで6.43、
秋鮭84ｇで111.636、たたきごぼう50ｇで34.5、ピクルス35ｇで11.2、
合計487.766kcalです。

昨日のイワシに引き続き秋鮭もレンジに入れたら爆発しましたｗ

これうまかった！

嫁さんから「味見してくれ」って来たので買いましたけど、
食べる前からうまいのは判っていました。

昼ごはん

71.5㎏！

もやし70ｇで10.5、餃子4ｘ38、玉子焼きｓサイズ2個で113.25、
ロカボヌードル184、
合計459.75kcalです。

お昼に体重測ったら71.5㎏でした。
それを記念して(何の記念？)玉子焼き作りました。
→ただ賞味期限が近くなってきたからですねｗ

夕ごはん

これ０kcalビールです

みず菜80ｇで18.4、ブロッコリー80ｇで20、サラチキ100ｇで97、
豆腐102、玄米ごはん150、シャインマスカット102ｇで62.22、
ピクルス37.5ｇで12、
合計461.62kcalです

夕ごはんでもシャインマスカット食べちゃいましたｗ

明日は何を食べようかな。
最近メニューが固定化されているからなぁ
そろそろ変えたいなぁ・・・

過食偏食には気を付けないとね

自分への戒めと考えてこの記事を書いています。
糖尿病寛解を目指して頑張ります！

今日はこれでおしまい！
目に停めてくれてありがとうございます