今日のごはん_（退院259日目）
こんばんは
今日もお疲れ様です。
今日のトップ画像はみかんです。
嫁さんが「みかん高いねぇ、1個100円してたよ」と。
なんでも今年はみかんの収穫量が少なかったそうで、
高値安定だとか。
たしかにだんだん下がっていますね。
令和6年はここからガクンと落ちているのか？
この冬はみかん1回しか食べていないような・・・
朝ごはん
トースト2ｘ115、もやし100ｇで15、エノキ50ｇで11、
アサリ50ｇで15、タラモサラダ40ｇで60.8、ピクルス30ｇで9.6、
バナ88ｇで75.68、ヨーグルト50ｇで23、玉子とうふ35、
合計475.08kcalです。
朝はこれぐらい食べておけば十分ですね。
緑色野菜が少ないかな。
昼ごはん
カニクリームコロッケを松○さんへプレゼント🎵
ごはんを1/2にして580kcalです。
焼売もプレゼントすれば500kcalでしたが、
まぁいっかということで。
緑色野菜はここで補っていますｗ
松○さんに「筋トレして筋肉量を増やして代謝を上げましょう」
と言われました。
たんぱく質の摂取量を前回の検診から増やしているつもりです。
でも実際は炭水化物の方が増えて良そうｗ
筋トレもやっていますよ。
毎日息が上がるような運動をしています。
「飽きるからいろんな種類をやった方が良い」
と言われました。
ハーフスクワットやっているからエアロバイクはいらないかな
って話をしたんです。
まぁ確かにその通りですね。
夕ごはん
マッサマンカレー麺347、キャベツ100ｇで23、卯の花100ｇで59、
合計429kcalです。
卯の花80ｇだったかなぁ・・・
明日は何を食べようかな。
明日こそごはん炊こう！
過食偏食には気を付けないとね
自分への戒めと考えてこの記事を書いています。
糖尿病寛解を目指して頑張ります！