今日のごはん_（退院261日目）
こんばんは
今日もお疲れ様です。
今日のトップ画像はメガおとめですｗ
嫁さんがバイト先の方々といちごの里へいちご狩りへ行ったそうな。
圏央道と東北道でサクッと行けますね。
よってけし韮崎
買ってきたのはいいけど、どう食べようか考えていませんでしたねｗ
細切りにしてシリコンスチーマーでレンチンが良い所かなｗ
朝ごはん
もやし200ｇで30、餃子8ｘ38、納豆72、
アサリとニンニクの芽の塩だれ100ｇで86、
合計492kcalです。
もやしの味付けをしなかったので餃子をよけて、
アサリとニンニクの芽の塩だれ乗せて再度レンチンしました。
昼ごはん
スウィーティー175ｇで68.25、ヨーグルト50ｇで23、
玉子とうふ35、
合計126.25kcalです。
スウィーティーが思っている以上に甘くなかったよ。。。
ホントはみかんを食べたかったんだけど、
最近高いでしょ？
だから半額のスウィーティーにしたんですけどね……
そんなこともある！
夕ごはん
スウィーティー134ｇで52.26、豆腐102、里芋96ｇで53.76、
ピクルス30ｇで9.6、卯の花50ｇで29.5、
合計247.12kcalです。
たんぱく質が足りない感じなので魚肉ソーセージ1本96kcal追加で、
合計343.12kcalです。
里芋も時期が終わりだな。
明日は何を食べようかな。
結局ごはん炊かなかったなｗ
ごはん炊くとおいしいからいっぱい食べちゃいそうな気がして、
ちょっと怖いんだよね。2合ぐらいは普通に食べちゃっていたからね。
100ｇで168kcal(って社食で食べている量）でおにぎり作るつもりだけど、
2合炊いたら660ｇぐらいだから110ｇにして6個出来るかな。
ちなみに2合で1108.8kcalだって。
そんなの一撃で食っちゃダメだよねｗｗ
休みの日はよく炊き込みご飯を作ってモリモリ食べていたからなぁ。
そりゃ病気になりますよ。
過食偏食には気を付けないとね
自分への戒めと考えてこの記事を書いています。
糖尿病寛解を目指して頑張ります！