今日のごはん_（退院166日目）

こんばんは、
今日もお疲れ様です。

今日のトップ画像は・・・

これですよ、丹波篠山黒枝豆。
昨日長女が岡山から帰ってきました。
おみやげってことです。

「粒が大きくてあまい！」と嫁さんが電話越しに教えてくれました・・・
私の分は無いんだろうなぁ・・・

朝ごはん

あれ？ピンボケ？

豆もやし50ｇで17、ブナしめじ100ｇで10、鶏レバー36.7ｇで54.32
大根の煮物29ｇで15.95、もろみらっきょう19.2ｇで23.424、
トースト2ｘ123、ポテサラ30ｇで47.1、バナ62.8ｇで54、
ヨーグルト50ｇで23、玉子とうふ35、
合計525.8kcalです。

玉子とうふがプリンに見えないこともないなぁ。
じゃあ隣の丸いのは何なんだと。大根ですけど何か？
カロリーの割に品数が増えたのと、玉子とうふをレンチンしてみました。
茶わん蒸しみたいでいいねぇ。今度からレンチンしよう！

昼ごはん

通常版

改良版

お好み焼き2枚と鶏の南蛮漬け1つを松○さんへプレゼント🎵
彼は広島出身と言うこともあり、
このお好み焼きに憤りを感じていたようですｗｗ
ごはんを336kcalから1/2の168kcalにして、
お好み焼き2枚外せば603kcalと献立表にはありましたが、
ちょっと怪しいので南蛮漬けも1つオマケしておきましたｗ

夕ごはん

大根2枚重ね

大根2個135ｇで172.53、わさび漬け30ｇで115.34、玄米ごはん150、
豆もやし100ｇで34、しめじ80ｇで8、うるめいわし36ｇで35.36、
めかぶ5、玉子とうふ35、
合計474.39kcalです。

久しぶりに食べると、やはりわさび漬けは塩気を感じますね。
確か100ｇあたり3.5ｇだったかな。
30ｇ取ったから1ｇ以上入っているってことね。

明日は何を食べようかな。
大根を煮ている鍋にロールキャベツ入れて一緒に煮ましたｗ
朝ごはんに出るよ！

過食偏食には気を付けないとね
自分への戒めと考えてこの記事を書いています。
糖尿病寛解を目指して頑張ります！

今日はこれでおしまい！
目にとめて頂きありがとうございます