今日のごはん_（退院130日目）
こんばんは、今日もお疲れ様です。
今日のトップ画像はお仕事で長良川の鵜飼いを見に行った長女のお昼です。
もともとタダで見ようと言う魂胆だからどーかな？と思っていたら、
案の定こんな感じですよｗ
ずいぶん遠い橋の上からしか見られないそうで仕方ないね。
朝ごはん
豆もやし100ｇで34、焼売4ｘ21、玄米ごはん150、
ゆず大根35.5ｇで21.3、ベビーホタテ35ｇで30.1、
ゴボ天30ｇで65.4、中華クラゲ20ｇで26.4、
デザートのラフランス25、
合計436.2kcalです。
ずいぶん前に新潟へ行った時、
八百屋さんで見切り品のラフランスがひとつ100円。
5個買いましたよ。過去最高のうまさでした！
手すり
駐車場から玄関の間の階段に手すりを付けました。
Φ10の穴をコンクリートドリルで開けて、
アンカーを打ち込みましたがガタガタ……
こりゃダメだってことで近くのDIY店へ。
打ち込むと中で開くタイプのアンカーを買いました。
1つ400円ｘ8本
安全のためには仕方ないね。
昼ごはん
写真撮り忘れました。
嫁さんが母を迎えに行ってきてくれたので、
自宅で次女と4人で昼ごはんとなりました。
豆もやし100ｇで34、焼売4ｘ21、ポテサラ30ｇで47.1、
豆腐102、めかぶ8.8、玄米ごはん150、あさり出汁60
合計485.9kcalです。
デザートに昨日買ってきたぶどう。
おいしかった！でもあまり甘くはないねｗ
夕ごはん
鶏レバー36.5ｇで54.02、ゆず大根31.5ｇで18.9、ゆで白菜30ｇで4.23、
サラチキスティック62、大根の煮物39ｇで21.5、
カボチャの煮物57ｇで50、キュウリ16ｇで1.92、中華クラゲ25ｇで33、
めかぶ8.8、オールフリー0
合計254.37kcalです。
タイミングが悪くて23時過ぎました・・・
玄関に置く踏み台作っていたんですよ。
メルカリで同じようなのが4000円弱で売ってたよ。
2ｘ4材1本で出来るんだけどなぁ・・・
明日は何を食べようかな。
実家へ行って母の荷物持ってくるかな？
過食偏食には気を付けないとね
自分への戒めと考えてこの記事を書いています。
糖尿病寛解を目指して頑張ります！
今日はこれでおしまい！
目にとめて頂きありがとうございます