今日のごはん（退院99日目）
こんばんは、今日もお疲れ様です。
今日のトップ画像は昨日義兄にもらったトウモロコシです。
お昼に茹でて食べました。1本だけですよｗ
朝ごはん
野菜ミックス200ｇで40、そば260ｇで294、
バナ70ｇで60.2、ヨーグルト50gで23、キウイ1個33.4、
合計450.6kcalです。
たんぱく質が少ないかなって思うけど、
昨日いっぱい食べたからいいでしょｗ
昼ごはん
今日のお昼はあるものをちょこちょこ食べました。
トウモロコシ1本の可食部は、およそ100ｇで160kcalです。
1本食べましたからそのままですね。
長女の香川県みやげの「カタパン」
日本一固いお菓子として名を馳せているそうです。
固い固いって言っても限度があるでしょ
って思って食べたら限度越えていましたｗｗ
こんな小さな(Φ30㎜程)お菓子なのに噛めないなんて……
口の中でしばらくガリガリやってようやく割れました。
板状のものもあったけど、こっちも歯がやられるかと思いましたｗ
カロリーは書かれていませんでした。
普通の乾パン(3ｇ)は1個12kcalだそうです。
カタパン1個あたり乾パン2個分の密度がありそう
＋粉砂糖がまぶしてあるので、1個当たり30kcalとして5個食べたから
150kcalです。
嫁さんが「おいしいよ」と、じゃり豆コーヒー味を出してくれました。
1袋80ｇで402.4kcal、23包入りと言うことは、
1包みあたり402.7÷23＝17.48kcalですね。
4つ食べたから69.92kcalですね。
ニューサマーオレンジ富士山羊羹
これも長女の伊豆パノラマパークみやげです。
1本472kcalです。これを8等分にしたうちの1個を食べたので、
59kcalです。
合計438.92kcalです。
こんなのもおもしろいけど、野菜(トウモロコシは炭水化物)も
タンパク質も無いような・・・
夕ごはん
昨日のバーベキューで豚バラが(2㎏も買うから…)残っているので、
嫁さんがバイト先でもらってきたかつおだし(激うま)で茹でこぼし。
浮いてきた脂、アクを取ったら火を消して放置。
一口サイズに切ってサムジャン付けてレタスで巻いていただきます。
大根おろしを乗せるのもうまいですよ。
ゆで豚100ｇで366、野菜ミックス150ｇで30、玄米ごはん150、
レタス、大根おろしは10、
合計556kcalです。(まとめた画像撮り忘れました・・・)
豚バラは部位的に一番カロリー高いからね。
ゆでて脂を落としても10％ぐらいしか効果がないそうです。
明日は何を食べようかな。
実父にナスの漬物もらいました。
過食偏食には気を付けないとね
自分への戒めと考えてこの記事を書いています。
糖尿病寛解を目指して頑張ります！
今日はこれでおしまい！
ありがとうございます