今日のごはん_（退院135日目）

こんばんは、今日もお疲れ様です。
今日のトップ画像は仕事帰りに寄ったスーパーのぶどうです。
このベリーAというぶどうはワイン用としても使われています。

フレッシュな果実を思わせるような味わいになります。
ぶどうそのものがおいしいから、おいしいワインが出来るんですね。

朝ごはん

ピザまん！

キャベツ50ｇで11.5、エリンギ25ｇで4.75、焼売4ｘ21、玉子とうふ35、
ポテサラ30ｇで47.1、バナ82.5ｇで70.95、ヨーグルト50ｇで23、
ピザまん211kcal、
合計487.3kcalです。

ピザまんを半分に割って中にポテサラ詰めて食べていますｗ
なんかそーゆー食べ方っておいしいよねｗｗ
焼売でもやってたけど。

昼ごはん

通常版

改良版

イカフライは松○さんへプレゼント🎵
ご飯を1/3にして570kcalです。
このみそ汁の中にお麩が入っているでしょ？
これって100ｇ379.1kcalもあるんですよ！
と言っても、1杯に5ｇも入っていないと思いますけどねｗ

夕ごはん

アボカドうまい！

キャベツ50ｇで11.5、エノキ100ｇで22、ササミ101.5ｇで106.575、
ポテサラ40ｇで68.2、アボカド40ｇで47.2、玄米ごはん150、
豆腐90、マスカット53.5ｇで31.565、
合計521.64kcalです。

珍しくエノキを買いました。
キャベツを敷いた上に細かく切ったエノキを乗せました。
ささみはスジを取ってぶつ切りにして料理酒振りました。
仕上げに黒コショウをたっぷりと。
ササミはクセが無くておいしいですよね。

明日は何を食べようかな。
食パンを焼いたらカロリー下がりますか？
ってヤフー質問箱にありましたｗｗ

過食偏食には気を付けないとね

自分への戒めと考えてこの記事を書いています。
糖尿病寛解を目指して頑張ります！

今日はこれでおしまい！
目にとめて頂きありがとうございます