今日のごはん_（退院137日目）
こんばんは、今日もお疲れ様です。
今日のトップ画像はまたまた長女のお昼です。
バイキングやっているところへ行くとたまに焼肉があるそうです。
一見いいなぁ！って思いますけど、そうでもないそうです。
焼肉って自分で焼く必要がある上に時間が掛かる。
そうなるとお昼休憩中に片付けなきゃいけない仕事があるのに出来ない。
だから焼いてあるお肉を出してくれるのならいいけど、
自分で焼くってのはとても厄介だそうです。
朝ごはん
トースト2ｘ115、ササミ100ｇで101、アボカド40ｇで47.2、
ポテサラ40ｇで62.8、エノキ40ｇで8.8、もやし30ｇで6、
ピーマン1個20ｇで4.02、バナ45ｇで38.7、ヨーグルト50ｇで23、
合計520.52kcalです
たまたま見ちゃったんですよ。
食パンを揚げて斜めにカットしたところを開いてホイップ！
お食事系もあるってことで、ちょっとマネしてみましたｗｗ
もやしとエノキをレンチンしてサラチキとマゼマゼ
そこにピーマン乗せます。
もう1つはポテサラとレモンを掛けたアボカドをマゼマゼ
コイツも射込んでみました。
パンが230ですから具の方は220kcalですね。
なかなかおいしいですよ！
ホイップが低糖質とのことなので、
食べる機会があれば食べてみたいですね。
昼ごはん
玄米ごはん190ｇで225、ひよこ豆のヴィーガンカレー104、
ササミ90gで90.9、ピーマン1個20gで4.02、おくら30gで10、
合計433.02kcalです
ささみはスジを取って叩いて塩コショウして酒振って蒸し焼きにしました。
玄米ごはんは今日炊き立てです。残りは1つ150kcalのおにぎりにします。
ヴィーガンカレーはみんな大好き業務スーパーです。
けっこう満足です。
夕ごはん
もやし50ｇで6、餃子4ｘ28.3、サラチキ29ｇで29.29、玄米ごはん150、
ポテサラ68.5、しじみのお吸い物8、豆腐90、めかぶ5、
鶏肉とニンニクの炒め物30ｇで79.2、
合計549.19kcalです。
標準体重が71.2㎏って言われているのですが、今朝は……
69.7㎏でした。
大丈夫なのかな？
ま、多いよりはいいのかな？
ちょっと気になるので、そろそろ解禁してもいいんじゃないかなと。
それとも10月2日まで待つ？
明日は何を食べようかな。
社食の冷やし中華は今月いっぱいだそうな
過食偏食には気を付けないとね
自分への戒めと考えてこの記事を書いています。
糖尿病寛解を目指して頑張ります！
今日はこれでおしまい！
目にとめて頂きありがとうございます