今日のごはん_（退院248日目）

こんばんは
今日もお疲れ様です。

今日のトップ画像はおやきです。

なんだろ、もうすこしきれいに並べておいてほしいなぁ。
それとも誰かがガチャガチャにしたのか・・・
謎は深まるばかり・・・

嫁さんもこのおやきが好きなので、たまにおみやげにしています。

朝ごはん

里芋にコーヒー

トースト2ｘ123、豆もやし50ｇで17.5、焼売4ｘ20.6、
ブナしめじ50ｇで11、里芋75ｇで42、バナ44.7ｇで38.442、
ヨーグルト50ｇで23、卯の花100ｇで59、
合計519.342kcalです。

もやしと焼売を一緒にレンチンすると、
やっぱりもやしがうまくなる！
やって見て下さい！

昼ごはん

鏡開き

今日の定食はいわゆるミックスフライだったので麺類で回避！
ちゃんぽんはカロリーが380と献立表にありましたが、
チキンライスが思いのほか大盛りです。
しかも今日は鏡開きと言うことで、きな粉餅が付いて来ました。
手を付ける前に「チキンライス食べられる？」
と聞いてみると今日はご飯の盛りが少なかったそうで快諾ｗ
捨てることにならずによかったよ。

夕ごはん

八ヶ岳そば

そば187、みず菜34.5、貝ひも30ｇで36.6、
里芋100ｇで56、めんまキムチ20ｇで17.8
合計488.5kcalです。

貝ひもは酒とめんつゆで炒め煮にしました。
里芋は煮っころがしね。
みず菜は1袋入れちゃいましたｗ

明日は何を食べようかな。
社食はそばだなぁ・・・・

過食偏食には気を付けないとね
自分への戒めと考えてこの記事を書いています。
糖尿病寛解を目指して頑張ります！