今日のごはん_（退院136日目）

こんばんは、今日もお疲れ様です。
今日のトップ画像は骨休めに行った温泉のおみやげ売り場です。

行ってきましたよ、いつものみたまの湯。
のんびり湯船に浸かって、サウナ入って、半身浴して1時間ほどいました。
3連休初日ということでなかなかの人出。
ロビーもうろうろしている人が多い。

地元の農産物がおみやげとして置かれています。
時期によってはトウモロコシ、大塚にんじんもありますよ。
いまはぶどうですよね。
ここにもベリーAが400円で置いてあったので1つ購入しました。
木曜日まで食べないで冷蔵庫に入れておくか。

朝のてくてく

今朝の富士山

先日買った甲州味噌のお店_井筒屋さん

韮崎駅前のニコリ

温泉にバスでいける！

韮崎のランドマーク_アメリカ屋

歩きじゃないと気付かない

フウセンカズラ

毎日目に入っているはずなのに

約3ｋｍ、40分以上歩きました。
同じように歩いている人がいます。
判るんだろうな。「おはようございます！」って挨拶してきます。
こっちも来るだろうなって思っているから、お返しが普通に出来ます。
1人じゃないって思えることが心の支えになりますね。

朝ごはん

退院後初食パン

トースト2ｘ115、目玉焼き(泣)61、サラチキ93、
キャベツ165ｇで37.95、エリンギ60ｇで11.4、いちじく100ｇで57、
合計490.35kcalです。

フライパンに卵を落としたら黄身が割れちゃいました！
もちろん油を敷かないでテフロンコートアルミシート使いました。
あれ便利ね。手放せません。
そういえば入院中に1回食パンが出ましたね。

5月5日の朝ごはん

こう見るとすごく少ないなぁ。
これで600kcalぐらいあるのかな？

昼ごはん

午後から温泉へ行ったので抜きになりました。
1食抜いたのって退院後初ですね。
口に入れたのはペットボトルの水ぐらい。

夕ごはん

またまた食パン

トースト2ｘ115、エノキ66.5ｇで14.63、エリンギ58ｇで9.86、
ピーマン70ｇで14.7、もやし69ｇで7.2、いちじく40ｇで22.8
胡麻豆腐80+62、ポテサラ30ｇで47.1、
合計568.46kcalです。

焦げたねぇ。結構焦げたねぇ……
明日は焦げないようにしよう……

明日は何を食べようかな。
玄米炊かなきゃだ！

過食偏食には気を付けないとね
自分への戒めと考えてこの記事を書いています。
糖尿病寛解を目指して頑張ります！

今日はこれでおしまい！
目にとめて頂きありがとうございます