今日のごはん_（退院260日目）
こんばんは
今日もお疲れ様です。
今日のトップ画像はサウナバッグとサウナキーです
ゆーぷるにらさきにあったんですけどフルコンプしたいねｗ
朝ごはん
ブロッコリー100ｇで22、皿時100ｇで100、アサリ50ｇで15、
豆サラダ138ｇで180.78、フルーツ盛り合わせ177、
合計493.78kcalです。
たんぱく質摂って筋肉量を増やしましょうって、
松○さんに言われましたｗ
その影響もあって今週は毎日筋トレしています。
どうなるかな？
ゆーぷるにらさき
よってけし韮崎のちょっと先にある道の駅に併設されています。
市内在住の人は450円で入れます（いいっすねぇ！
サウナも入ったけどメッチャ汗が出たよ。
20分入ってたからかな？
混んでいないので穴場かもしれません。
夕ごはん
朝が遅かったので昼ごはん食べそびれちゃったなぁ。
餃子9個で255、キャベツ100ｇで23、厚揚げ2ｘ115、
ショウガ10ｇで4.3、わさび漬け20ｇで23、卯の花50ｇで29.5、
合計541.8kcalです。
サウナの後は水分補給しないとねｗ
明日は何を食べようかな。
明日こそごはん炊こう！
過食偏食には気を付けないとね
自分への戒めと考えてこの記事を書いています。
糖尿病寛解を目指して頑張ります！