今日のごはん_（退院281日目）
こんばんは
今日もお疲れ様です。
今日のトップ画像は100円を切ったエノキです。
昨年糖尿病で入院してから1食500kcal以下生活を始めて
エノキをよく食べるようになりました。
それまでは年に数回しか食べなかったけど、
今では冷蔵庫にきのこ類を常備するようになりました。
昨年末に世の中のありとあらゆる食材が値上がりして、
このエノキも130円、140円となってしまいました。
目玉商品的に99円になっていることもありました。
翌日には元の値段になってしまいます。
ところが先週いつも行っているスーパーで99円に！
ようやく戻ったかと思い1つ購入しました。
翌日から129円に戻っていました。
あ・・・
後悔先に立たずです。
なので今日は2個買いましたｗｗ
ダイソーのシリコンスチーマーでレンチンして
おいしくいただいています。
朝ごはん
トースト2ｘ115、豆もやし100ｇで35、ブナしめじ50ｇで11、
サラチキ50ｇで50、タラモサラダ40ｇで60.8、ピクルス30ｇで9.6、
卯の花50ｇで29.5、バナ67ｇで57.62、ヨーグルト50ｇで23、
合計506.52kcalです。
先日友達に「品数しっかり食べてるね」と言われました。
1点豪華主義の日もあるけど、なるべく偏りが出ないように
食べることを心がけています。
昼ごはん
献立表を確認したらごはんを1/2にしたら590kcalでフィニッシュ！
だったけど、いざ現物を見たらコロッケ乗ってる！
「その日の仕入れによりメニューが変わることがあります」
って確かに書いてあるけど、コロッケ増えるかね？
食べたけどｗ
夕ごはん
キャベツキムチ50ｇで45、豆もやし100ｇで35、玄米ごはん150、
エノキ100ｇで22、玉こんにゃく75ｇで16.5、納豆84、
卯の花50ｇで29.5、サバカレー20ｇで70.8、
合計452.8kcalです。
最近少な目になってるなぁ。
意識している訳じゃないんですけどね。
一応体重維持は頭の中にあります。
でも最近は運動も毎日するようにしています。
正直な所たのしくなってきていますね。
いつまで続くかな？
明日は何を食べようかな。
社食はそばの日だけどどうしようかな？
過食偏食には気を付けないとね
自分への戒めと考えてこの記事を書いています。
糖尿病寛解を目指して頑張ります！