ママの自分時間の作り方vol.3 朝活

息子が生まれてから毎朝4時〜5時の間に起きて朝活をしています。

最近は息子もよく眠るようになり、私のことを起こしてくれなくなってしまったので…目覚ましをセットして起きています！

出産前はどちらかと言うと夜更かしタイプの人間でした。休日前は深夜に寝て、翌日はゆっくりめに起きるタイプ。

今は完全に規則正しく生きています笑

そしてこれからも朝活は続けていきたいので、今日は朝起きれるように意識していることをnoteにメモしておきます！

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朝ごはんは2食

まず、朝ごはんは2食用意しています。作業前の朝ごはんと、作業後のゆっくり朝ごはんです。

ゆっくり朝ごはんは、これでもか！と言うくらい好きなモノにしています。

甘いモノ好きな私。

前日からフレンチトーストの準備をしておいたり、ご褒美コンビニスイーツを買っておいたり、好きな甘いものをたくさん準備しておきます。

寝る前の2時間前からは間食をしないようにしているので、朝起きると結構お腹が空いていて…「あ！今朝はアレ食べるんだ♪」と思い出して気分良く起きています！

でもお腹がグーグー空きすぎて…まず軽めの朝食を取らなくちゃ作業が捗りません…

夕食は20時半までにすませる

実は朝ごはんは食べない派だった私。それなのに今は、こんなにも朝食が待ち遠しい！理由は、朝食の内容だけでなく…夕食を早く食べるようになったことが影響しています。

これは夫がテレワークに移行した恩恵の一つだと思っています。

我が家の晩ご飯は、テレワークになる前は21時から食べ始めれば早い方で…遅ければ23時を過ぎる日もありました。

こんな時間に毎日食べていたので、翌朝もお腹は減らず…

今はテレワークなので遅くても20時半に夕食が終わり、翌朝もお腹は絶好調に働いてくれています！

寝る30分前は携帯を触らない

よく寝る2時間前はパソコンや携帯を触らない方が安眠できると言われていますが…息子が寝てから活動するママにとって、それは無理な話です。それでも寝る前は触らない方が良いだろと思い30分前からは触らないように努めています！

ラベンダーのアロマが◎

あまりアロマや香りには知識がないのですが、ラベンダーの香りは安眠効果があるそうです。実はラベンダーにハマり出したのは、出産後の入院生活でのこと…夫が差し入れてくれた「蒸気でホットアイマスク」でハマってしまいました！なんだかラベンダーの香りでグッスリ寝れてしまうんです。今ではラベンダーのオイル（身体にも付けられるモノ）を購入して、寝る前に首筋をマッサージして香りを楽しみながら眠ることにしています。ホットアイマスクは毎日楽しむにはお高めなので…特に疲れた時用の頓服として使っています笑

朝活の内容は前日に決めておく

朝活の内容は前日から内容・ざっくりとした時間配分を考えておくようにしています。時間を無駄にしない効果はもちろん！ポストイットに書いたメモを寝ぼけ眼に確認すると…あ！これやるんだ！と焦りとやる気が出てきます。

とはいえ疲れている日は二度寝

これは1番大事かな〜と思っています。どれだけ準備して、やる気があっても身体がついてこない日もあります。あ…今日は無理かも…と感じた日は即座に二度寝モードに入ります。あまり追い込みすぎず、家庭第一で朝活は進めています。

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できればゆっくりゆっくりと眠っていたいですが…その気持ち以上に朝活の時間は、私にとって大切な時間です。

今の私は家庭時間が第一優先ですが、色々な工夫をしながら自分時間を作っていきたいです！

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ママの自分時間の作り方をテーマにしたnoteは、音声配信もしたいのに…息子の昼寝時間が少なすぎてなかなか録れません（涙）夜は寝るのに昼は頑なに寝ない男です…笑