【ワクワクと感謝の関係性とは？】
「もっとワクワクしたい！」 「感謝するといいって聞くけど、どうして？」
ワクワクと感謝、一見別々のものに見えますが、実は深い関係があります。 感謝の気持ちを持つことで、ワクワクしやすくなるのです。 その理由を、脳科学と心理学の視点から解説していきます。
1️⃣感謝が脳に与える影響
脳科学的に見ると、感謝の習慣は「セロトニン」や「ドーパミン」といった神経伝達物質の分泌を促します。
✨セロトニン → 心を安定させ、幸福感を高める
✨ドーパミン → やる気やワクワクする気持ちを引き出す
つまり、日頃から感謝することで脳がポジティブな状態になり、新しいことに挑戦しやすくなったり、ワクワクしやすくなったりするのです。
例えば…
✅「今日は美味しいご飯が食べられた！」
✅「友達と楽しく話せた！」
こんな小さなことに感謝するだけでも、ワクワクする気持ちが自然と増えていきます。
また、感謝をすることでストレスホルモンである 「コルチゾール」 の分泌が抑えられ、リラックスした状態を作りやすくなることも分かっています。 心が落ち着くことで、新しいことに対する好奇心が高まり、ワクワクする出来事を引き寄せやすくなります。
2️⃣心理学的に見る「感謝とワクワク」
心理学では、「感謝の習慣が幸福度を上げる」 ことが数多くの研究で証明されています。
特に ポジティブ心理学 の研究では、感謝を習慣化することで幸福感が高まり、未来に対して前向きな気持ちを持ちやすくなることが分かっています。
感謝することで…
✅「今あるもの」に目を向ける習慣がつく
✅「不足」に意識を向ける時間が減り、ポジティブ思考になれる
ポジティブな思考は、新しいことに挑戦したり、「ワクワクする選択」をしやすくするため、人生そのものがより充実していきます。
さらに、感謝の習慣は 「自己肯定感の向上」 にもつながります。
感謝の習慣がある人は、自分が受け取っているものに気づきやすくなり、 「自分は価値のある存在だ」と感じやすくなるのです。 この 自己肯定感の向上 が、ワクワクする気持ちを後押ししてくれます。
3️⃣感謝を習慣にするコツ
感謝とワクワクの相乗効果を最大限に活かすためには、感謝を習慣にすること が大切です。
例えば…
📌寝る前に「今日よかったこと」を3つ書き出す
📌誰かに感謝の気持ちを伝える
📌「当たり前」を意識して感謝する（健康、食事、人間関係など）
こうした習慣を続けることで、脳がポジティブな状態になり、ワクワクすることが自然と増えていきます。
📌 まとめ
✅感謝の習慣は、セロトニンやドーパミンを活性化し、ワクワクしやすい状態をつくる
✅感謝はストレスホルモン「コルチゾール」を抑え、心の安定をもたらす
✅心理学的にも、感謝の習慣はポジティブな思考や自己肯定感を高め、ワクワクする行動を後押しする
✅「感謝→ポジティブ思考→ワクワクする行動」という好循環をつくることが大切
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