共創クリエイターという思い込みが行動を強化する。
2023年4月22日の気づき・学び
たくさんある体の機能を理解し、
自分の力が100％発揮できる
生活リズムを無意識に刻んでいく。
自分自身のBeingを
現実のものとするために、
多種多様な方々と繋がり、貢献し、
大中小様々なタスクを
一つ一つ潰していく。
7つの習慣の第７の習慣、
肉体、情緒、知性、精神を
バランスよく磨いていく。
それが、
ここ数年イメージしていた
「ワクワク習慣をデザインする」
ということではないか。
引き続き皆様に支えていただきながら、
楽しく、真剣に、自然体な自分で、
勘違い、思い込み、妄想して
行動していこう！
私のBeing
生きている限り健康で、何気ない日常に幸せを感じ、家族全員がやりたいことをやりたいようにやれるだけのお金と時間、学びが生まれるしくみが生活に溶け込んでいる。
ワクワク習慣をデザインして実行し、自らの体験を伝えていくことで、それを活用し喜んでいる姿をたくさん見ることができている。
貢献できる自分を信じており、自分に価値を感じている。
そんないまにワクワクを感じ、イキイキと楽しんでいる。
大きな目標
夢を描いている人を応援し、実現に貢献する。
大きな目標を実現するための小さな目標
・セミナー参加企業様からの相談問い合わせ率
１０％
・２０２３年度プログラム提供完了
来年度以降も続けたい率
８０％
・体験セッション
１０名／月
職場でショートセッション
１人以上／日
雑談から自分会議を促進！
これらの小さな目標を達成すべく日々取り組んでいる中での気づきや、今後に活かしていきたい学びなど、Beingに向けての1mmの積み重ねを毎日記録していくリアル成長日記です。
▶︎生かされていることに感謝！
交流会を無事に終えて、
若干気が抜けてしまい、
目が覚めたのは７時３０分。
やっちまったー！・・・と、
瞬間的に思いましたが、
そんなこともあるわなー
人間だもの。
これを打ち込んでいる
今日は日曜日。
昨日よりは早く目覚め、
・トイレを済ませて体重を測る。
・朝食前に散歩する。
この2つは外すことなく
実行できたのですが、
４時起きは実行できず。
早起きできなかったのですが、
完璧は求めない。
大事なことではありますが、
それよりも何よりも、
今日も生きている。
そんなことに
「よかったー！無事生きている。
生かされていることに感謝！」
と大きく体を伸ばし、
朝散歩へ。
▶︎ 土日の時間を考える。
朝、目が覚めて、
朝日を感じながら
いつもよりも心地よさを感じました。
早起きはできなかったことは
横に置いておけば。
早速朝散歩に出かけ、
ウグイスの声を感じつつ、
土日の時間の使い方について
考えてみました。
少なくとも、
この２週間（平日のみ）は、
これまでより１時間早く起きて
noteを書き上げることを
習慣にしようと取り組んできました。
そんな非日常な平日を過ごし、
こうやって土日に
平日と違う日常の感覚を味わうことで、
これまでなかった時間が
「ある」に変わる効果、
その貴重さを感じることができました。
よくよく考えれば、
朝食を食べて６時半には
家を出る平日よりも、
土日における朝食までの時間、
約４時間の自由な時間が生まれる！
月に約３２時間、
年間３８４時間が
生み出されることになる！
ということは、
その時間を有効活用できれば、
感覚的に自分の１年は、
３６５日ではなく３８１日！
もちろん、
早起きするということは、
早寝することになるので、
単純に時間が増えたー！
とはなりませんが。
それでも、冷静に考えてみると、
毎日の１時間、１分、１秒を
そこまで大事に考えて生きていたのか？
早寝するにあたって
これまで起きていた
寝る前の2、３時間が、
死ぬほど貴重な時間としての使い方を
していたのか？
そう考えると、
もちろんがっつり
第２領域に充ててましたー！
という日もありますが、
どちらかというと
いやー、結構無駄に
時間過ごしていましたー😅
やっているようで
全力ではなかったように思います・・・
ではないでしょうか。
身に覚えがあります。
ありすぎます。
さらに、
そもそもの体の機能から言えば、
朝起きて朝日を感じ、
視交叉上核に刺激を送り、
体内時間をリセットする。
朝散歩、朝食をしっかり噛んで
リズム運動を行うことで、
セロトニンを活性化！することは
非常に大事なこと。
これは私個人の見解ではなく、
樺沢紫苑氏の多くの著書にて
紹介されていることです。
朝、太陽の光を浴びながら散歩をすると、
セロトニンが活性化します。
セロトニンは、私たちの心と身体の
健康のために不可欠な脳内物質です。
セロトニンは、
「心の安定」
「癒やし」
「やすらぎ」
のもととなる静かな幸福物質。
脳内物質の指揮者ともいわれ、
ドーパミンやノルアドレナリンなどを調整し、
気分や感情を安定させます。
ストレスに対する緩和作用もあり、
セロトニンが十分に出ていれば、
多少のストレスで動じることもありません。
ノルアドレナリンとともに
集中力にも深く関与しており、
集中力やパフォーマンスを高めて、
バリバリ仕事をするためにも必須の物質です。
さらには、セロトニンは
睡眠を促すメラトニンの材料。
しっかりと活性化しておくことで、
睡眠が促されるというしくみ。
体内時計がリセットされてから
約15時間から
メラトニン濃度が高くなり、
眠気が出てくるようです。
そんなたくさんある体の機能を理解し、
自分の力が100％発揮できる
生活リズムを無意識に刻む。
そして、自分自身のBeingを
現実のものとするために、
大中小様々なタスクを
一つ一つ潰していく。
これをとにかく自分が実践し、
体験を通して語っていけるように、
いままさに積み重ねています。
幸いにも、
次の目標になるものを
Sさんからいただいており、
この土日が今から楽しみでなりません。
今週も皆様に支えていただきながら、
楽しく、真剣に、自然体な自分で、
行きたい！やりたい！叶えたい！
眠っている想いを掘り起こす
場づくり共創クリエーターだ！と、
勘違い、思い込み、妄想し、
ワクワク習慣をデザインし続けます！
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