็พๅณใใ๐ใซในใใฉ้ขจ็ผใใใผใใ๐๐๐๐
็พๅณใใ๐ใซในใใฉ้ขจ็ผใใใผใใ๐๐๐๐
ใๆๆใ
โปใใใใฑใผใญใใใฏใน150g
โปๅตใ1ๅ
โปใใผใญใณใฐใใฆใใผๅฐใใ1/2
โป่ฑไนณๅคงใใ7
โปใชใชใผใใชใคใซๅคงใใ1.5
โปใฏใกใฟใคๅคงใใ2
ใไฝใๆนใ
โ ใใฆใซใซๅตใๅฒใๅ
ฅใใใใๆททใใใ
โกโ ใซใฏใกใฟใคใ่ฑไนณใใชใชใผใใชใคใซใๅ
ฅใใฆๆททใใ
โขโกใซใใใใฑใผใญใใใฏในใจใใผใญใณใฐใใฆใใผใๅ
ฅใใๆททใใ
โฃๅ็ใฎใใใซๆปใใใช็ๅฐใใใชใใจใใฏ่ฑไนณใๅฐใๅ ใใฆๆททใใ
โคโฃใๅใซๅ
ฅใใ
โฅ170โใซไบ็ฑใใใชใผใใณใง15ๅ๏ฝ20ๅ็ผใใใๅบๆฅไธใใ๐๐
๐ใใงใณใ็ใฏใชใผใ ใใคใใฆใ็พๅณใใโคด๏ธ๐ใใใชใจๆใฃใใๅฟๆดใใใ๏ผ
