失敗しない習慣化の方法

pivotにアップされている動画を見ました。
概要を話すと、
3週間で習慣化は可能
1週間目は物足りないくらいで敢えてやめる←重要
2週間目は量を少し増やす
3週間目はイメージしていた量に持ってく
ここで楽しくなってれば自然と習慣化は身につく。

私は自重トレーニングを数年やっていますが、現在の負荷と頻度だと限界を感じたので以下スケジュールで挑戦中です。
1週間目　敢えて5分でやめる
2週間目　10分まで増やす←イマココ
3週間目　20分目指す
実際にやってみて1週間目に敢えてやりすぎないのがめっちゃ良いポイントで、翌週までモチベーションが持続できる点が秀逸です。

興味のある方はぜひ。
やるぞ！