夏を乗り切るセルフケアグッズ紹介
セルフケアの重要性
2024年の夏は猛暑！！と言われているらしく
６月の中旬ですでに、、、、暑い
まず、おカラダがその暑さに慣れてるかどうか
が、問題ですし
相変わらず『熱中症』が不安視されますが
「自律神経整えましょうね」しかありません。
そして、夏のケアを怠ると
何がよろしくないって、
秋に故障するリスクが一気に高まります。
秋って1年の成果を発揮する
大事な大会や大事なイベントごとが
目白押しになるわけで
そんな時に故障して、
成果を発揮できないなんて、、、、
この上ない不幸でございます。
（まぁ、それが1年の成果だよ、ではあるのですがね）
と、いうことで、
大事な秋を迎える前に
夏をどう過ごすか！？
が、めちゃくちゃ重要なワケです。
そのために、一番重要なことは
自分の身体は自分で管理する
です。
そのために、セルフケアは必須
そんなセルフケアに必要な
アイテムをご紹介していきますね♪
※補足※
お子さんはね、
いきなり「自分でやりなさい」って
出来ないです。
大人でもそうでしょ？
知らない、わからないことを
いきなり「やれ」と言われて
すぐできる人なんていません。
だから、習う、真似する、
から入ります。
じゃぁ、子どもは誰の真似をするか、
というと、一番近い存在は親御さんです。
または、先輩や憧れの人
そんな情報を渡すのも親御さんだったりします。
なので、「こんなの良いらしいよ〜」は
どんどん渡してあげて欲しいです。
筋膜リリース
セルフケアの代名詞とでも言いましょうか
もちろん、プロに習ってやるのをお勧めしますし
私もレッスンの中で使用しております。
（昔は必要ない、とも思ってたけど考え改めました。）
自分の手で、マッサージするのも良いですが
下手な人は揉み返し起こしちゃうので
道具に頼るのが結果、良し！
また、お家にあることで
テレビ、スマホ見ながらでも出来ちゃうので
ダラダラしてるぐらいだったら
フォームローラーに乗りな！です♪
そんな時に必要なアイテムとして
ぶっちゃけ、フォームローラーは１００均でも買えるぐらい
ポピュラーなものになってきましたし
どこでも買えますが
一番重要な「質」の問題！！
安さを求めるあまり
・痛くて使えない
・効果がイマイチよくわからない
というお声が多々ありまして、、、、
え？何使ってるの？
コレ使ってみなよ！！
と、ご紹介したところ
「え、、全然違う、、、、！」
と言うご意見
そりゃそうだ。
価値はお値段に反映される。
また、某Am○zonや楽○ショップでリサーチしたところ、、、、
正規品ではない
という事実が判明
コレばっかりは
お値段と睨めっこしたい気持ちもわかるけど
効果がない、痛い、
通り越して、下手すりゃ怪我につながるわけだから
セルフケアしたいのに、逆効果って、、、、
あかんでしょ。
ということで、ちゃんとした物をご紹介いたします。
お風呂に入りながらケア
次に、お風呂に入る時
絶対入れたら良いもの！！
それは、マグネシウム♪
スポーツやっている子ども達は
運動量も上がり
気温も上がり
一気に疲労度が増します。
そんな時に、回復させるアイテムとして
マグネシウムの摂取がお勧め！
大人にとっても
血流up
美肌効果
（日焼けしたお肌にはマジで必要）
があるので、親も子もありがたいアイテムです♪
10kgでこのお値段はかなりお得なお値段♪
つでにご紹介すると、こちらは
運動しない人向けw
普段、汗をかかない人向け
夏に汗かけないって、、、、ホントやめて。
って言いたくなるのですが
実は、一番冷えるのが夏なのよ。。
だって、暑いからクーラーつけるでしょ？
そうしたら、部屋の中、気がついたら冷蔵庫状態なのよ。
で、１日中その中にいるわけだから
冷えて冷えて仕方がない！！
それでも、外に出たら暑いから汗かくのは嫌だーーーー！！！
って、気持ちはめちゃくちゃわかります。
だけどね、、、、
冒頭で書いた通り、
この夏に汗をかかずに溜め込んだものは
必ず、秋に爆発させ、怪我や故障ではなく
「不調」という形で訪れますので
運動しないのであれば、
お風呂で汗かけ！！
もしくは、よもぎ蒸ししてください。
よもぎ蒸し、気になる方は公式LINEからどうぞ↓
マッサージクリーム
いきなり肉離れ、ってならないんです。
疲労が蓄積されて、蓄積されて
プチっっとね
そんな意味でも、毎日マグネシウム入りのお風呂に入る重要性は
伝わるかと思いますが
それでも、過酷な練習やトレーニングで追い込んだ時に
怪我や故障に行く前に、ケアできるアイテムがあるといいですよね。
それが、マグネシウムクリーム
筋肉の張りを感じたところや
炎症が起きているところに塗り込むことで
回復具合が全く異なるので
大きな怪我に結びつきにくくなります。
また、走りすぎて攣りやすい状態は
マグネシウムの不足で起こるので
コレは持って練習やトレーニングに行くこと
お勧めします。
どこをどんな風に〜って難しく考えず
気になるところ塗り込むだけでいいので
簡単ですし、安心アイテムとして持っておくといいですよ♪