『瞑想が簡単に出来そうかも…』と思える話（後編）

昨日の前編に続いて本日は『出来そうかも…』と思える理由を説明させていただきます。

そもそも瞑想の目的って何？

答えを先に言ってしまいますとソレは『観察をして自動思考を止める』事が目的になります。

座禅を組んだり、腹式呼吸したり…とイメージがありますがそれは『（長時間）ソレをするのが楽だから』と言う理由だというのは前編で触れました。

その『ソレ』の正体が『観察』です。

では何を観察するのか？…と言う事なのですが。

『今この瞬間の自分の状態』になります。

読んで時の如く『今自分が感じてる感情とか感覚をそのまま感じる』と言う事なのですが『今の自分の状態を観察』する事で『自動思考を止める』事が出来る様になるのです。