ちょっとの工夫で心が整う、私の気づき

モヤモヤは幸せスイッチ！

最近、なんとな～く心にモヤモヤを感じる。
仕事や家事、ちょっとした人間関係のことなど、何が原因かはっきりとはわからない。

でも、何かが引っかかっている。
そんな状態に気づいた時がチャンス！

「いつもより少しだけ自分を大切にしてみよう！」
その一歩に、5分間のストレッチも結構役立ちます。

背伸びだけで気持ちが変わる？

始めた頃は「本当にこれで変わるの？」と半信半疑でした。
難しいポーズや激しい運動ではなく、ただ立って、両手を上に伸ばすだけ。時には、小さくはねるジャンプジャンプジャンプ。

これが意外にも気持ち良い😊
まるで体から邪念が抜けてく感覚。
だから、体だけでなく心も少し軽くなってくのを気じられたんですよね！

調べてみると、ストレッチには血流を良くして筋肉をほぐすだけでなく、自律神経を整える効果もあるそうです。

特に「背伸びをする」動作は、縮こまった体を開放し、自然と深い呼吸を促してくれるんだって！

そんなこんなで呼吸が深くなると、不安や緊張が和らぐとのこと。
良いじゃないですか！

心のモヤモヤの正体に気づく

5分のストレッチを続けるうちに、心に少しずつ余裕が生まれてきました。
そのおかげで、

✅自分の中にあったモヤモヤの正体が見えてきた
✅モヤモヤが消えた
✅モヤモヤしてた現象が、気にならなくなった

といったことを感じています😊
※モヤモヤによって、効果を感じるところが違っています

どうやら私は「私がどうにかしなきゃ！」とか「否定されたんじゃ？」って思考に、かき立てられた結果、モヤモヤしてることが多かった様子。

「否定されたんじゃ？」ってのは、すぐに気にならなくなりました。
「私がどうにかしなきゃ！」は、まだあるけれど、ストレッチと共に深呼吸をして心を整えています。

結局、現象に踊らされ、自分と向き合うことがちょっと疎かになって自分の気持ちを後回しにしていたようでした。

「私がどうにかしなきゃ！えらいこっちゃになる！」という気持ちが強すぎて、自分をがんじがらめにしていたようです💦

それに気づいてからは、「とりあえず自分をゆるめる」という習慣を意識しています。

ストレッチをちょこっとするだけで、より心地よく1日を送れています。

ストレッチなんて気休め？

悩みが深いと「ストレッチなんて気休めだ」と感じていたこともありました。

今すぐ解決したい！と思っちゃうしね。

正直、劇的にすべてが解決するわけでもないからね。
でも、私にとっては

「気づく→ストレッチをする」が習慣になったことで、
そこから、自分を見つめる。
がしやすくなり、その結果を振り返り「小さな変化」を見つける。
がとても大きな意味を持ちました。

日々のストレスは積み重なるものだからこそ、その解消も一気にやろうとせず、少しずつ減らしていくのが良いんだなって思います。

体のサインを大切に！

モヤモヤを抱えているなら、まずは自分の体に目を向けてみるのがおすすめです。

特にストレッチは、道具もスペースもいりません。
朝起きた時や仕事の合間、寝る前に、ほんの5分で大丈夫。
なんなら、1分でも、30秒でも、その意識が大切😊

両手を伸ばして、気持ちよく背伸びをする。
それだけで、体と心が「ちょっと楽」になります。

ストレッチで心と体をほどきながら、自分の声に耳を傾ける時間を持ちましょう。
これが、幸せで豊かな人生を作るための第一歩かも😊